Re: [討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年10月28日—媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰:爸爸70歲了二頭肌無力:我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉,:他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。
: 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰 : 爸爸70歲了二頭肌無力 : 我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉, : 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。 : 身為paused squat愛好者 : 看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣 : https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4[1]: 獨排眾議,推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練 : 原理是用起槓撐住3到5秒練核心 : 效果:能丟掉拐杖?! : 號稱300多位患者至今未產生永久傷害。 : 館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板? : https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867[2] : 我個人沒做過這種訓練,一扛起來一定全蹲。 : 所以不確定超負荷訓練的危險性,大家覺得老人做危險嗎? 超負荷大重量的等長收縮,就基本上會讓心肌耗氧量大幅提高,同時血壓也容易劇烈變化 ,所以就最基本來說心血管疾病就不建議,尤其是主動脈剝離者。 其他心血管疾病ACSM裡是說避免努責(血壓劇烈改變),而且所有阻力運動的指南都沒有提 到這種超負荷大重量的等長收縮所帶來的益處啦。 By 坊間的廢物醫師 -- ██ ██▕ ◢█╲ ██╲  ̄█◣ ▁▂▃▂▁ˍ ▃▅▄▃ ██ ██▕ ██▕ ██╱ ◢█◤ ▁▂▃▂ ███▋ ˍ█◤ ◥█╱ ◥█╱ ██╲ ██╴ 好後悔 好傷心 想重來 行不行▃▃ 再一次 我就不會走向這樣的結局│ 好後悔 好傷心 誰把我 放回去┘ ˍ▁▂▁ˍ 我願意 付出所有來換一個時光機 --
1F推rizzo123: 所以醫師,高血壓患者適合低負荷小重量嗎?還是重訓改 10/28 10:29
2F→rizzo123: 有氧? 10/28 10:29
3F→juor2: 中強度 10/28 10:42
References https://www.youtube.com...
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[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
獨排眾議,推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練原理是用起槓撐住3到5秒練 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.212.30 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 提倡老年人重訓的專業人士整理 | 全國醫療機構與人員基本資料
繼續反智吧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.138.149 (臺灣) ※ 文章網址: ... kaodio: 是『偽肌力訓練』 01/07 14:04. Read More
[問卦] 一輩子不重量訓練 | 全國醫療機構與人員基本資料
一輩子不重量訓練,之後肌肉真的會越來越少嗎那古代人不就一堆肌少症的? 難道一輩子只做有氧訓練最後真的肌肉 ... 枯木逢春室林永昌醫師 12/03 01:30. Read More
Re | 全國醫療機構與人員基本資料
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.86.23 (臺灣) ※ 文章 ... IGOTANORCA: 如果你肌力的5RM是寶特瓶那就用寶特瓶做肌力訓練阿 01/09 00:49. Read More
Re: [問卦] 一輩子不重量訓練 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年12月3日 — 運動都是要講強度的,如果你的有氧訓練指的只是低強度的大部分老人家的 ... rax921930: 長輩也就算了等到PTT主流變中高齡還廢那真的死好 12/03 09:01. Read More
Re: [討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年10月28日 — 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰: 爸爸70歲了二頭肌無力: 我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉, : 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。 Read More
[問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎? | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年12月3日 — 一輩子不重量訓練,之後肌肉真的會越來越少嗎那古代人不就一堆肌少症的? 難道一輩子只做有氧訓練最後真的肌肉 ... 枯木逢春室林永昌醫師 12/03 01:30. Read More
[問題] 66歲女性重訓菜單 | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年1月1日 — 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.6.192 (臺灣) ※ 文章網址: ... 32F推michael84103: 在南部可以參考枯木逢春訓練 01/01 16:22. Read More
[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年10月27日 — 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰爸爸70歲了二頭肌無力我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉, 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。 Read More
[討論] 提倡老年人重訓的專業人士整理 | 全國醫療機構與人員基本資料
繼續反智吧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.138.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609981717.A.F73.html. Read More
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