[討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT | 全國醫療機構與人員基本資料
發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.86.23(臺灣)※文章...IGOTANORCA:如果你肌力的5RM是寶特瓶那就用寶特瓶做肌力訓練阿01/0900:49.
作者Rolemar (Rolemar)
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標題Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
時間Sat Jan 9 00:13:08 2021
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言: : 一堆蠢人說蠢話,看了就難過, : 我再大概講解一下, : 對運動最基本的觀念吧? : 首先,理想的運動計畫是: : 「我全都要」 : 也就是: : 1.有氧 : 2.肌力 : 3.伸展 : 三者都要兼顧, : 不能完全放棄哪一項。 : 在三者兼顧後, : 如果還能加入社交, : 那就更為理想了。 : 但考量現實狀況,做出各種取捨後, : 最理想的主要運動項目, : 大概是登山、網球、羽球......這一類的。 : 也就是有氧為主、下肢肌力為輔, : 然後可以同時有頻繁的社交, : 社交不見得要講話, : 需要一直盯著人類,並且做出相對的反應, : 也可以算是良好的社交行為。 : 那運動強度要做到什麼程度呢? : 差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。 : 所以重訓你做 8-12RM 就差不多了, : 有氧你跑到不能唱歌,但是可以講話,也就夠了, : 伸展大概就是維持正常人的靈活度。 : 所以像何立安那種: : 「重訓最重要,而且要強壯到遠超過生活所需。」 : 其實就是一種充滿爭議的商業手法。 : 或許你比較笨, : 看不出來他想傳達這樣的訊息, : 但實際上他就是那個意思, : 除了重訓,其他運動對抗老化都沒什麼價值。 : 至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞, : 我就不一一回應反駁了, : 因為你的愚蠢不是我的責任, : 你要被何立安耍著玩,過分高估肌力的重要性, : 那是你自己的選擇,我100%尊重! : 懶人包: : 肌力很重要沒錯, : 但沒有重要到,非做高強度重訓不可, : 甚至站在促進健康的觀點, : 重訓反而是很沒效率的, : 而只做重訓更是極其愚蠢。 : 但何立安也好, : 或者任何商人也罷, : 想要賺錢, : 本來就是要專挑笨蛋下手...... 我...
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