落枕怎麼辦?復健科醫師教你4+3打破「僵」局 | 全國醫療機構與人員基本資料
2019年4月7日—許多人都有落枕的經驗,早上一覺醒來突然感覺肩頸肌肉疼痛,脖子無法順利轉動好痛苦,就讓復健科醫師傳授4招落枕須知+3招預防方法,解決肩頸的痛!
睡姿、坐姿不良都很容易引起落枕。(本報資料照)
許多人都有落枕的經驗,早上一覺醒來突然感覺肩頸肌肉疼痛,脖子無法順利轉動好痛苦,就讓復健科醫師傳授4招落枕須知+3招預防方法,解決肩頸的痛!
打破難受僵局 了解落枕4必知 病症是?睡醒頸部僵硬疼痛、轉動困難台灣復健醫學會毛琪瑛醫師表示「落枕」又稱「失枕」,這是中醫學的慣用病名,西醫一般稱做「急性頸椎關節周圍炎」,是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛,更是急性的頸部肌肉拉傷。
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典型症狀是起床後頸部僵硬疼痛、無法靈活轉動,無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難,從事某些特定方向的運動時會出現活動力受限或劇痛;嚴重時甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛,患者會十分難受。
起因是?精神壓力過大、各種姿勢不良落枕的起因是姿勢而造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張,毛琪瑛醫師表示,落枕不只與枕頭有關係,長期精神壓力過大而導致頸部肌肉緊繃也容易引起落枕,其他原因還包括了長時間用同樣的姿勢使用3C產品、睡姿不良,長期站姿與坐姿不良而有圓肩與圓背,或睡眠時頸部處於溫差較大的環境以及感冒,都可能引起落枕。
患者是?緊繃的上班族、追求完美的人容易發生落枕的族群包括了長時間維持相同姿勢工作的上班族,全身肌肉容易因精神緊繃而承受龐大壓力,尤其是肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的狀態,若睡覺時又使用不適合的枕頭,就會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬,壓迫頸椎神經而落枕。另外,追求完美、容易緊張並給自己過多壓力的人,也容易有落枕的狀況發生。
療法是?先冰敷2天按摩肌肉再熱敷落枕疼痛程度較輕微的人,急性症狀時建議可以先從每天每隔2小時冰敷10~15分鐘1次,輕揉按摩肌肉並且貼含消炎成分的藥布緩解,必要時由醫師提供消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑,再搭配物理治療,以免日後頸部出現慢性傷害,冰敷2天後再換熱敷。
如果頸部疼痛非...
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