Re: [討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年10月28日—媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰:爸爸70歲了二頭肌無力:我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉,:他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好 ...
: 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰 : 爸爸70歲了二頭肌無力 : 我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉, : 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。 : 身為paused squat愛好者 : 看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣 : https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4[1]: 獨排眾議,推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練 : 原理是用起槓撐住3到5秒練核心 : 效果:能丟掉拐杖?! : 號稱300多位患者至今未產生永久傷害。 : 館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板? : https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867[2] : 我個人沒做過這種訓練,一扛起來一定全蹲。 : 所以不確定超負荷訓練的危險性,大家覺得老人做危險嗎? 超負荷大重量的等長收縮,就基本上會讓心肌耗氧量大幅提高,同時血壓也容易劇烈變化 ,所以就最基本來說心血管疾病就不建議,尤其是主動脈剝離者。 其他心血管疾病ACSM裡是說避免努責(血壓劇烈改變),而且所有阻力運動的指南都沒有提 到這種超負荷大重量的等長收縮所帶來的益處啦。 By 坊間的廢物醫師 -- ██ ██▕ ◢█╲ ██╲  ̄█◣ ▁▂▃▂▁ˍ ▃▅▄▃ ██ ██▕ ██▕ ██╱ ◢█◤ ▁▂▃▂ ███▋ ˍ█◤ ◥█╱ ◥█╱ ██╲ ██╴ 好後悔 好傷心 想重來 行不行▃▃ 再一次 我就不會走向這樣的結局│ 好後悔 好傷心 誰把我 放回去┘ ˍ▁▂▁ˍ 我願意 付出所有來換一個時光機 --
1F推rizzo123: 所以醫師,高血壓患者適合低負荷小重量嗎?還是重訓改 10/28 10:29
2F→rizzo123: 有氧? 10/28 10:29
3F→juor2: 中強度 10/28 10:42
References https://www.youtube.com...
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