保護頭皮,預防掉髮的5 種水果 | 全國醫療機構與人員基本資料
2019年7月25日—2.含維生素類的食物:頭皮屑和頭皮乾燥都是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、芒果、南瓜、動物肝臟(少吃)、蛋類(限量)、奶類(限量)和魚類、蝦 ...
掉髮、頭髮稀疏,甚至禿頭,已是許多人的困擾,英國倫敦市肯辛頓區超越醫學中心診所(Beyond Med Centre clinic in Kensington)畢茲拉醫師(Bashar Bizrah)2019年6月21日發表在英國每日郵報的文章中指出,絕大部分掉髮問題都是出自基因遺傳(男、女皆同),但也有些掉髮問題起因於不健康的頭皮以及營養不均衡,此時若補充適當及足夠的營養素和正確保養頭皮,掉髮問題便能獲得改善。 5種天然水果有助維持頭皮健康,預防掉髮及禿髮畢茲拉醫師舉出下列5種天然水果,它們所含的營養素,可以幫助維持頭皮健康,預防掉髮及禿髮,讀者們可以適量攝取。
1. 木瓜:一顆木瓜,就含有235毫克的維他命C,對膠原蛋白生成極為重要。膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質,膠原蛋白可維持皮膚真皮層的健康,保護髮根,由於膠原蛋白是由三條多胜肽鏈(polypeptide chain)所組合而成之螺旋結構,維生素C會將這個多胜肽鏈所含的脯胺酸(proline)及離胺酸(lysine)氫氧化,所以有促進膠原蛋白合成的功能。同時木瓜富含鉀,缺少鉀亦可能導致脫髮。木瓜最早來自墨西哥南部,哥倫布發現它時,稱它為「水果中的天使」。
2. 鳳梨:自由基不僅對細胞造成損害,導致疾病和老化外,也會破壞毛囊,而鳳梨富含維生素C、錳、維生素B1、B6,更有大量類黃酮(flavonoids)、酚酸(phenolic acids)等抗氧化劑,可以阻止自由基對頭髮毛囊的傷害。鳳梨原產在西印度群島,由鄭成功引入台灣。
3. 水蜜桃:想要保有健康秀髮的其中一個要素,就是維持頭皮有充足的水分,好比土壤沒有水分,就會乾裂、脫皮、發炎。頭皮的皮脂腺可分泌油脂,滋潤新生髮根,如果皮脂分泌不足,頭皮就會易發癢、損傷。而水蜜桃含有豐富維生素A及C,是天然的保濕劑。
4. 奇異果:奇異果富含大量維生素A、E、K、C及類黃酮(如β-胡蘿蔔素、葉黃素),和Om...
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