左膝的受傷與回復 | 全國醫療機構與人員基本資料
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2012年的櫻花馬初馬雖然完成了,但在準備不夠下完賽的代價就是受傷了,花了好久才可以重新正常跑步,而且至今都還沒有參加第二場全馬。受傷治療的過程中在網路上獲得很多幫助,所以這篇是為了讓有類似傷痛困擾的朋友參考的。話說初馬完賽後腳酸痛了一陣子,尤其上下樓梯時左膝外側有很明顯疼痛,其實受傷的酸痛和跑完累的酸痛是不一樣的,當時自己有稍微覺得不對勁,但並沒有很擔心,而這疼痛幾天後居然也好了,之後走路、上下樓梯均沒有異樣,一直到再次跑步時才發現不對勁,只要跑一下左膝外側就會明顯感到不適,很快地會變成疼痛而且痛到沒有辦法再繼續跑下去,但這時連 2 公里都還不到,疼痛一般會延續到隔天,一樣是上下樓梯,然後就又消失了,但只要再跑就會再出現……真是大事不妙。
症狀上看起來很像是 "髂脛束摩擦綜合症(ITBS)[1]" 在網路上很容易可以找到相關資訊,只要是跟跑步及自行車有關的論壇一定都會有相關訊息,因為實在太常發生在這兩類運動上了。自覺可能是這個狀況後一開始想到的是尋求復健科的幫助,因為自身曾有椎間盤突出經復健後復元的經驗,所以對復健還蠻有信心的。復健內容是熱敷、電療以及超音波;同時也依據網路上找到的方法進行伸展及強化下肢的訓練並禁跑。因為只要不跑就不會痛,所以沒跑的話其實也不知道是不是好了,因此整個過程進行起來一直處於蠻疑惑的狀態,期間偶爾試跑則是感覺不到進展,非常擔心是不是永遠沒辦法跑步了,幾乎沒幾天就會上網狂查,晚上還會作腳好了很開心跑步的夢,然後醒來才發現是夢一場這樣…… 就一直這樣沒進展到七月底,當時我在加州出差,同時很久沒跑步了,回國前心想不如再試試看是不是好些了,結果跑不到兩公里就讓我痛得無法正常走路,灰心之餘還是努力上網查詢決定回國再找別的醫師。其實這些關鍵字我已經找不下上百次了,但這回我注意到了一個中醫推拿師,還記得那網站是這麼寫的 "益茂中醫診所的廖師傅手藝很不錯" 於是決定回國馬上就去讓這位廖師傅看看。廖師傅摸過我的左膝後認為我的左膝骨頭有點錯位而向外稍微突出,跑步時會磨擦到外側韌帶所以跑一下子就會發炎疼痛。據說錯位並不嚴重,當下廖師傅就幫我推了回去,而接下來一連四天每天都過去讓廖師傅推拿。再來就沒有每天報到,同時廖師傅要我開始進行短...
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