練健康 | 全國醫療機構與人員基本資料

練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座， ...

#你有幫家中長輩測過走路速度嗎❓【爸媽散步不等於健康？ #走路變慢竟是衰弱信號！如何開始運動？強度怎麼選才對？】

「隨著老化，走路速度自然也越來越慢。」我們似乎毫無異議地認為，行動能力降低，是中高齡階段是必然發生的事。回到家中看到許久未見的長輩，發現他們走路的速度不如以往，我們感嘆時光飛逝之餘，卻可能將其美化成「歲月駐足的痕跡」，因而忽視即將發生的嚴重問題，渾然不覺。

#走路速度變慢， #其實很不正常！不僅是衰弱（fragility）和失智症（Dementia）的前兆，更是許多疾病纏身後的表現。爸媽有去公園散步就是好事嗎？散步的速度其實才是關鍵！今天就照著文章中的教學，幫爸媽測測看走路速度吧！💪🏻

📖 點我閱讀全文： https://l-kk.tw/the-risk-of-slow-gait-speed/[1]

#走路速度 #走路變慢 #失能 #退化 #抗老化 #常態其實不正常 #中高齡訓練 #肌力訓練 #練健康 #健康是練出來的

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其實是想到在自主訓練時如果要增加重量但槓片不夠時可以使用！（啊可以買C方案才會有兩片哦）

啊不想練...可以擺在家裡，非常漂亮，但還是建議大家要記得訓練就是了～

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