落枕怎麼辦?骨科醫師教你改善落枕、治療脖子痛 | 全國醫療機構與人員基本資料
2018年6月6日—快速治療落枕方法...一般情況下普通的落枕大約3~7天就會自己恢復,不需要特別擔心,但是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息,依照以下醫師提供的方法可以 ...
落枕指的是急性頸椎關節周圍炎,造成落枕的原因除了枕頭高度不適合、睡姿不良,還有一個原因是因為現代人平日長期使用電腦、滑手機,頸部過於前傾,以及平時站姿、坐姿不良。除此之外,落枕還有可能是因為壓力大而肩頸肌肉長期緊繃所導致的,以下醫師將教大家舒緩落枕的運動,讓大家一夜好眠!
6個常見的落枕原因多數人應該都有睡覺睡到落枕的經驗,脖子卡住無法正常轉動,尤其於在季節交替的時後,落枕的機率更是大大提高,上班足長時間使用電腦,容易造成頸肩部肌肉僵硬,如果晚上睡眠姿勢又不良,落枕很容易就找上你。這裡整理了六個常見的落枕原因:
1.感冒造成落枕:有時感冒會隨著肩頸僵硬或是肌肉痠痛而來,落枕的現象也時常出現,一般來說感冒痊癒之後,痠痛感就會退去,但有時仍會殘留頸部疼痛感。
2.工作壓力大導致落枕:許多患者因為工作壓力大,造成肩部、背部及頸部的肌肉長時間處於緊繃僵硬的狀態,連帶引起了落枕的發生。
3.氣候寒冷容易增加落枕機率:工作勞累、應酬喝酒或是未注意保暖的人,冬天頸部局部血液循環不良,而導致頸部肌肉因寒而僵化增加了落枕的風險。
4.枕頭不合適:使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭,不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲,時間一長,頸部肌肉僵硬,頭部轉動一不慎,就容易造成攣縮疼痛的現象。
5.電腦上班族或是低頭族:現在上班族常常坐在電腦七、八小時以上,尤其很多人習慣使用電腦會伸脖子,如此姿勢,很容易導致頸項、肩及背部的肌肉僵硬,增加落枕發生的機會,肩胛內側到脊椎之間一帶常感覺疼痛;時間一久,甚至引起頸椎病,而這也是落枕原因最常見的一種,最主要就是因為姿勢不良所導致。
6.睡姿不良:常常趴睡或是習慣歪著脖子睡覺的人都屬於不良的睡姿,容易因為關節的其中一側受到不正常壓力的壓迫或是頸部肌肉過度伸展或扭曲,長時間下來,自然就落枕了。
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