醒來必做2件事！預防醫學醫師的私房養生術 | 全國醫療機構與人員基本資料

2018年5月27日—家醫科出身，目前致力於「醫於未病，養壽抗早衰」的醫師洛桑加參，...也難以忘懷藏醫藥學的底蘊，多年行醫的臨床經驗之後，洛桑認為，「 ...

圖／洛桑加參提供　文／梁惠明

在疾病發生之前，就致力於預防，並減輕罹病所帶來的危害或死亡風險所做的努力，就是預防醫學（Preventive Medicine）。不要等到生病了，才去追悔過去的生活方式，是預防醫學醫師全力以赴的使命。家醫科出身，目前致力於「醫於未病，養壽抗早衰」的醫師洛桑加參，提出「一樣過日子，但可以過得更好」的私房養生術。

洛桑加參是西藏人，從小生長在香格里拉的高山峻嶺中，還曾出家2年，後來因緣際會來到台灣，考上國防醫學院，選擇家醫科，曾任壢新醫院家醫科醫師、台北榮總神經再生中心特約醫師，現任洛桑預防醫學集團院長。問他有什麼樣的私房養生術，他簡單扼要提供2點：

1.每天晨起一定喝水

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洛桑醫師說，晨起喝水是開啟身體一天運作的源頭，「只要水分喝夠，血液循環會變好，免疫力自然會提升。」不過他不喝冰水和冷水，即使是夏天，也會喝一大杯溫水。

2.花幾分鐘與自已對話

「現代人的資訊太多太雜，平靜的時間太少了，」洛桑醫師說，「每天早上醒來的第一個念頭很重要，要懷著感恩的情緒，告訴自己『今天又是新的開始』，幫助自己在愉悅的心情下展開一天。」

為什麼在分秒必爭的早晨，得先花時間讓自己心情愉悅？洛桑醫師說，健康不只是照顧身體，這個道理大家都知道，但看不見的心靈層面，卻往往被拋在腦後，非等到壓力過大、情緒瀕臨崩潰時，才會聽見心靈發出來的求救聲－自律神經失調[1]。

洛桑醫師強調，人若長期處在壓力過大或緊張焦慮的狀態下，會造成神經免疫系統紊亂，進而出現自律神經失調的症狀，像是頭痛、心悸、腸胃不佳、手腳冰冷、記憶力衰退、失眠、多夢、胸悶、便祕、腹瀉等，不少人可能反覆依個別症狀就診卻找不出病因，如果同時出現的症狀越多，越可能是身體的自律神經已經失調。

「現代人的自律神經失調多半是...