做好八件事一輩子不得牙周病 | 全國醫療機構與人員基本資料
2017年10月7日—而且牙齒是人們消化系統當中一個不可或缺的關鍵部位,所以牙周病的發生...蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物;儘量少吃含糖食品,不抽菸, ...
說起牙周病[1]大家可能不是特別了解,但是說到牙周病大家也應該知道這是一種口腔疾病。牙周炎[2]主要的症狀就是牙齦出血[3]。而且牙齒[4]是人們消化系統當中一個不可或缺的關鍵部位,所以牙周病的發生會直接影響到患者牙齒的健康與否。最近幾年當中牙周病的發病率有明顯提高的趨勢,所以預防牙周病是很有必要的,下面我就給大家介紹的關於遠離牙周病的8個關鍵點是什麼:
1、保健口腔清潔。口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑,導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙,每次刷3分鐘,每天刷3次。如有困難,應做到飯後漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷,用後洗乾淨,將牙刷頭向上放置晾乾。要養成依次刷牙的習慣,刷上牙時,刷毛順著齒縫向下刷,刷下牙時應從下往上刷,不可猛力地來回橫刷,否則會造成牙齦[5]退縮和牙組織成楔形織損。
2、注意口腔鍛鍊。要經常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利於牙齒白潔,並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。提倡用洗乾淨的右手食指,按放在上下牙齦上作橫向來回按摩,每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強,有利於牙周組織的功能。
(1)鼓漱:咬牙,鼓動兩腮,反覆幾十次,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液,以助消化並可清潔口腔,鍛鍊四周肌肉,兩腮飽滿。
(2)運舌:舌頭在口腔里上下左右「運動」,分別伸觸到牙齒內外側,等到唾液增多時鼓漱十餘下,再分一口或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔黏膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。
(3)叩齒:每天早晚閉口叩上下牙齒數十次,叩時儘量使所有的牙都接觸到。長期堅持可以增強牙齒的堅固度,促進牙周組織的血液循環,增強牙周組織的抵抗力,使牙齒不易鬆動和脫落。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力。根據自身的「亞健康」徵狀,選擇使用類似「牙齒黃...
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