每天十分鐘,輕鬆遠離靜脈曲張 | 全國醫療機構與人員基本資料
2018年10月12日—經調查,靜脈曲張的發病率正在逐年上升,嚴重的患者到了後期腿部潰爛...改善心率,促進血液循環,使血管更加健康,有效預防靜脈曲張的入侵。
俗話說,時間就像海綿,擠一擠總會有的,每天擠出來十分鐘,能夠有效預防靜脈曲張的入侵。經調查,靜脈曲張的發病率正在逐年上升,嚴重的患者到了後期腿部潰爛甚至截肢,為此日常要做好預防,遠離曲張。
預防小方法:
1、堅持走路,是最簡單的運動方式,對促進血液循環,加快體內脂質新陳代謝,預防血液粘稠起著重要的作用。每天堅持走路十五分鐘,長期下來可以改善心率,促進血液循環,使血管更加健康,有效預防靜脈曲張的入侵。對於已經患了靜脈曲張的人來說,走完路適當甩甩腿,按摩腿部,搭配中醫推薦的平曲寧塗抹曲張部位,有效通絡活血,促進血液循環,使受損的靜脈瓣膜恢復正常功能來平復曲張。
2、抬腿運動,久坐或久站的患者,可以每隔一段時間做一次腿部伸展運動,然後做抬高腿動作。抬腿時,下肢肌肉收縮,促進靜脈血液迴流,血液循環加快,減少腿部血液淤積,有效防止靜脈曲張。
3、每天進行十分鐘腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血液迴流。在晚上睡覺前,進行十分鐘的下蹲,不僅能夠鍛煉肌肉,對膝關節也很有好處,有利於促進腿部血液循環,增強體質。
4、踮腳跟,像護士、教師、交警等工作經常站立的,全身重量全天都被腿部支撐,由於重力作用,血液在下肢淤積無法正常循環,長此以往就破壞了靜脈瓣膜導致靜脈曲張。隔段時間進行踮腳跟,一起一落堅持十分鐘,會讓腿部肌肉收縮擠壓,促進腿部血液的迴流,加速血液循環,達到預防下肢靜脈曲張的目的。
對於患者來說,靜脈曲張是個慢性的血管疾病,患者在發現病情時一定要及時治療,選擇正確的方法去根治。
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