8秒伸展瞬間重整自律神經!好睡不疲勞就靠這招 | 全國醫療機構與人員基本資料
2018年5月7日—當自律神經失調時,不僅無法藉由睡眠順利消除疲勞,若是一直持續這樣的狀態,更有可能形成慢性疲勞症候群。消除大腦疲勞的伸展運動.長時間維持一樣的 ...
【早安健康/高鈺玫報導】最近明明沒有做什麼運動,也補充了充足的睡眠,怎麼白天還是覺得很疲倦而昏昏欲睡?你是否正有這樣的煩惱呢?很有可能是因為自律神經失調,試試藉由8秒的伸展動作來重整自律神經,消除這樣的疲勞感吧! 重整自律神經如何消除疲勞? 一口喝進800顆頂級櫻桃的營養,連美國總統都推薦!〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組[1] 自律神經與大腦的意識無關,屬於自主調控的神經,當接收到外來刺激或接收體內傳來的情報時,會自動做出反應。自律神經又可分為交感神經與副交感神經,自律神經權威名醫小林弘幸將自律神經比喻為汽車,交感神經像是增加身體動力來源的油門,副交感神經則像是讓身體放鬆的煞車,當自律神經與副交感神經的運作達到平衡,才可達到重整生活節奏的效果。 早上起床時,交感神經應該蓄勢待發,準備增加一天的活力,而日落時則開始慢慢提高副交感神經的運作,讓身體漸漸處於休息模式。但深夜原本應活躍的副交感神經卻會因在睡前看電視或使用智慧型手機,導致自律神經處於緊張狀態,而讓交感神經優位,影響睡眠品質,且無法藉由睡眠消除白天累積的疲勞。除了生活習慣會讓自律神經失調外,長期處於壓力之下,也會使得交感神經在夜晚仍處於活躍狀態,進而降低睡眠品質,導致失眠。當自律神經失調時,不僅無法藉由睡眠順利消除疲勞,若是一直持續這樣的狀態,更有可能形成慢性疲勞症候群。
消除大腦疲勞的伸展運動長時間維持一樣的姿勢,將讓肌肉持續同樣的收縮方式,漸漸地讓肌肉僵硬,而壓迫到血管,造成血液循環惡化,使疲勞物質沉澱在血管內,進而產生疲勞感。
而明明沒怎麼運動到身體卻會感到疲倦的疲勞可稱為大腦疲勞,相較肉體上的疲勞可直接透過睡眠消除,累積了整日進行辦公室作業的疲憊感卻直接入睡,反而無法降低交感神經的活躍,形成反效果。運動專門學校的講師坂詰真二提到,藉由輕鬆的伸展操,可以活動身體促進血液循環,達到較快消除疲勞的效果。
就寢前藉由輕伸展,運動到大腿後側肌群,增加血液循環,可讓體溫上升,進入睡眠模式,也可改善因久坐而浮腫的腿部。
...運動可以改善自律神經失調嗎?蘇柏銓Ryan | 全國醫療機構與人員基本資料
調好自律神經7件事學會慢慢生活 | 全國醫療機構與人員基本資料
運動紓壓跑步,工程師跑到「自律神經失調」!醫提醒:小心過 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
自律神經失調這樣簡單治好!醫師教3招:休息、運動、扎針 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
自律神經失調時運動不能過累 | 全國醫療機構與人員基本資料
8秒伸展瞬間重整自律神經!好睡不疲勞就靠這招 | 全國醫療機構與人員基本資料
自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
靠運動調整自律神經失調,日本醫學博士推薦這4種,適合懶懶 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
【新北市長建身心診所】:私立西醫診所
機構名稱:長建身心診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:蘆洲區詳細地址:中山一路165號1樓連絡電...
【臺南市欣悅診所】:私立西醫診所
機構名稱:欣悅診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺南市鄉鎮區:南區詳細地址:田寮里新興路159號1樓連絡電話...
【桃園市柏樂診所】:私立西醫診所
機構名稱:柏樂診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:桃園市鄉鎮區:中壢區詳細地址:中山東路二段37號1樓連絡電...
【高雄市希望心靈診所】:私立西醫診所
機構名稱:希望心靈診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:三民區詳細地址:九如二路281號1樓及2樓...
【臺中市忘憂森林身心診所】:私立西醫診所
機構名稱:忘憂森林身心診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:西屯區詳細地址:國安一路77號1樓連...
【新北市永平身心診所】:私立西醫診所
機構名稱:永平身心診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:永和區詳細地址:中山路1段174號1樓連絡...
【臺北市一峰牙醫診所】:私立牙醫診所
機構名稱:一峰牙醫診所公私立:私立牙醫診所型態類別:牙醫一般診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:內湖區詳細地址:麗山街348巷11...
【高雄市鳳山全民診所】:私立西醫診所
機構名稱:鳳山全民診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:鳳山區詳細地址:博愛路328號1-2樓連絡電...
【臺北市博馨診所】:私立西醫診所
機構名稱:博馨診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:信義區詳細地址:永吉路236號連絡電話:02-878...
【嘉義市開心診所】:私立西醫診所
機構名稱:開心診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:嘉義市鄉鎮區:西區詳細地址:玉山路182號連絡電話:2357182....
【臺北市正元中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:正元中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:中山區詳細地址:林森北路482號、484號連...
【新北市安興精神科診所】:私立西醫診所
機構名稱:安興精神科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:三重區詳細地址:重新路三段132號1樓連...
【臺北市董耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:董耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:信義區詳細地址:永吉路二八四號一...
【臺南市晟欣診所】:私立西醫診所
機構名稱:晟欣診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺南市鄉鎮區:中西區詳細地址:光賢里中華西路二段506號1樓...
【新北市朱水松耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:朱水松耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:新北市鄉鎮區:樹林區詳細地址:中山路一段一...