林安民 | 全國醫療機構與人員基本資料
2019年3月11日—林安民醫師,家醫科,臺大公衛碩士,2012年開始健身與醫學的結合,用教育履及的方式,啟發民眾鍛鍊自我。
今天文章,單刀直入要提一個觀念,就是肌力訓練要納入運動處方當中。
「Exercise is medicine」 民眾於診間練習開腳式深蹲之動作項目 運動即良藥的說法,隨著生活型態受到重視,顯示運動能夠從根本去預防,甚至去強化人體,今天就是看得深一點,那就是當中的肌力訓練「醫生啊,我想要避免臥床,請問我要做什麼運動」
「醫生啊,我現在骨密度是-3耶,我應該要做什麼運動」
「醫生啊,我現在空腹血糖是113啊,要避免糖尿病應該要怎麼做運動啊」
「醫生啊,我想要瘦肚子,做OOO可以嗎」 (OOO可代入動肚子的動作)
其實答案很簡單,那就是人體要訓練肌肉,就可以增進肌力,以及提高代謝。而這前提是能夠安全且有效率的訓練肌肉,也就是肌力訓練。
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