醫生天天會吃的營養補充品跟你一樣嗎? | 全國醫療機構與人員基本資料
2018年6月3日—醫師自己天天吃的保健品或許可以給你一些參考。不過,由於種類繁多,並不是要你「一網打盡」,而是要看自己的需求。比方說,有特定的家族病史 ...
這麼多受到大力推崇的營養補充品,實在很難知道哪些真的有用、哪些適合你。看看下列這些醫學專家自己會吃的補充品吧,這麼一來,你就再也不必和自己的健康玩猜謎遊戲了。
維生素D「維生素D對維持骨骼健康來說極為重要,但從心理健康的角度來看,低維生素D水準可能也與憂鬱有關。美國有1/10的人會遇上憂鬱問題,那會大大影響生活品質和生產力。一如許多美國人,我會擦防曬油,所以也失去了維生素D的重要來源之一。我通常會每天服用5,000毫克,這相當多,但不這麼做,我的維生素D水準就會偏低;大多數人每天可以服用400-1000毫克。」──Gail Saltz,精神科醫師,《The Power of Differet》作者
鋅「鋅是對抗感染最重要的礦物質之一。它可以促進免疫力,協助身體對抗細菌和病毒入侵。它對神經系統發展來說也相當重要,而且對於即將成為媽媽的人來說,它也是孕期健康的重要關鍵。」 除了建議病人服用以避免感染外,我也建議我的過敏病人服用,因為他們通常比較容易受到感染。依照年齡和性別的不同,鋅的每日建議服用量為8-11毫克。我每天都會服用含有鋅的綜合維生素。」──Tania Elliott,過敏科醫生,預防醫學公司EHE醫療長
維生素C 廣告「維生素C也稱作抗壞血酸,它是種必備營養物,功能為抗氧化和刺激免疫系統。當然,許多水果和蔬菜富含維生素C,但長期儲存和烹煮會減少其含量。」
「除了廣為人知的避免常見感冒外,維生素C也會為血管帶來強大的正面效應。大型研究顯示,這些效應有助減低中風風險。身為血管外科醫生,我會建議病人在血管手術後服用維生素C補充品,加快復元的速度。」──Kerem Bortecen,血管內腔外科醫生
印度乳香「印度乳香是種印度的藥草,它擁有大量的抗炎成份,也有不少人認為它是新的薑黃。臨床研究顯示,它能緩解發炎、關節疼痛和浮腫。臨床研究使用的印度乳香標準化萃取物ApresFlex為100毫克,它也用於許多高品質的關節配方,我的Opti-Li...
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