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作者AAAC ()
看板Road_Running
標題[情報] 【健談】漫漫健康/跑步會傷膝蓋嗎?
時間Sat Aug 13 03:01:00 2016
【健談】漫漫健康/跑步會傷膝蓋嗎? 2016-08-11 15:21:59 跑步是便捷又簡單的入門運動,一個人也可以成行,近年來也形成全民瘋路跑的風潮。然 而,許多人不免會擔心,跑步到底會不會傷膝蓋?長庚骨科高逢駿醫師提醒,適當的運動 有助強化肌肉與骨骼力量,然而,超量運動或錯誤的跑姿卻也可能造成骨骼磨損的問題。 因此,跑步時建議量力而為,循序漸進增加運動強度,才能減少對關節的傷害。 適度的跑步運動可以鍛鍊腿部肌肉、強化膝蓋周圍肌群,且能促進軟骨代謝、強化骨質, 都有助增加膝蓋穩定度、延緩關節炎問題。 然而,臨床上當然也存在因不當運動而造成膝蓋傷害的案例,原因可能來自於平日疏於鍛 鍊,肌力不足加上運動強度過高而讓膝蓋承擔的壓力過大;不適合的跑鞋、跑鞋單側磨損 造成膝蓋受力不均、甚至體重過重也會增加膝蓋負擔。 高逢駿醫師提醒,想要減少因路跑造成膝蓋問題,建議跑者應依個人體能量力而為,循序 漸進的鍛鍊肌肉與跑步強度,並維持適宜的體重減少膝蓋負擔,才能降低跑步造成的運動 傷害。 關節受損相關問題,建議諮詢「骨科、復健科、中醫」 圖文創作:健談 專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師 http://havemary.com/article.php?id=4138[1] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.65.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1471028462.A.890.html[2]推 newtonyd: 感謝分享 08/13 14:04
推 wengcony115: 我還真沒看過因為跑步膝蓋出事的案例 08/14 12:51
推 louiswu: 很多人把ITBS當作是膝蓋出事 08/14 22:57
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