8種技巧控制乾癬!簡單實用又省錢 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年12月14日—1.抒發壓力·2.塗抹滋潤型乳液·3.減少飲酒量·4.適度日曬·5.注意您服用了什麼藥·6.注意氣候改變·7.避免皮膚外傷與感染·8.肌膚與頭皮保養.
1. 抒發壓力美國國家乾癬基金會(The National Psoriasis Foundation)的董事長柯爾比伊凡(Colby Evans)博士表示,引發乾癬的主要元兇就是壓力,因為壓力會讓人體開啟防禦模式,釋放出引發發炎的化學物質,進而讓乾癬惡化。因此抒發壓力,可以藉由運動、瑜伽、按摩或是培養嗜好來釋放,也可做漸進式肌肉放鬆、專注呼吸、靜觀冥想等。如果您想了解更多抒發壓力的方法,您可以諮詢治療師或壓力控制心理專家。
2. 塗抹滋潤型乳液如果皮膚過於乾燥,乾癬會變得更嚴重,所以請用乳膏或乳液保持肌膚濕潤。油滑濃稠的乳液通常效果比較好,比較能留住肌膚底層的水分。另外,您也可使用乳膏去除死皮;首先將乳霜抹在死皮上,然後用保鮮膜或是其他防水物品覆蓋其上,靜置數小時後再移除。
3. 減少飲酒量研究發現,乾癬患者通常喝比較多酒。但是對許多乾癬患者來說,酒精[1]可是讓病情惡化的一大因素。美國布萊根婦女醫院 (Brigham and Women’s Hospital) 的研究就發現,喝烈酒特別容易引發乾癬,一週喝2~3杯就可看出明顯變化。所以,若不想被乾癬纏上,請減少你的飲酒量。(推薦閱讀:4方法減酒戒酒~是對心臟最好的保護[2])
4. 適度日曬對乾癬患者來說,過度日曬會讓乾癬嚴重惡化,但又因為紫外線[3]能夠殺死多餘的白血球,降緩皮膚細胞的增長速度,進而減少發炎、死皮、皮屑的產生。因此,適度曬太陽對一些患者來說是能夠改善病況的;然而,過度曝曬絕對會讓病情惡化。所以,若適度曬太陽對你的病情有效,請記得控制好你在陽光下的曝曬時間。(推薦閱讀:陽光不是只會破壞皮膚~曬太陽治乾癬[4])
5. 注意您服用了什麼藥有些藥物有可能惡化、引發乾癬,像是用來治療躁鬱症(Bipolar disorder) 的鋰鹽(Lithium)、控制心血管疾病的乙型阻斷劑[5](Beta-blockers),以及非類固醇消炎藥(Nonsteroidal anti-inflammatory drug...
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