2招手部運動,讓腕隧道症候群不用開刀自然好! | 全國醫療機構與人員基本資料
現代人長期使用電腦、手機等等,罹患「腕隧道症候群[1]」(俗稱滑鼠手)的人越來越多,平均每一百個人裡面就有三到四個患有此症。患者可能會出現大拇指、食指和中指產生麻刺感和疼痛感,嚴重者手腕處被輕輕一碰,便會像被電到的感覺,所以必須盡早就醫,若長期不予理會,可能造成半夜痛醒,甚至多發性神經炎或手腕骨折挫位,造成不可逆之神經病變。
現在就教各位幾個復健運動,快跟著一起動一動舒緩手部肌肉吧!
1. 手腕肌鍵伸展運動
頻率:一天三次,每次十回
效果:這樣做腕隧道會有被拉扯的感覺,經常做能夠解除腕隧道症候群的壓力。
作法:抓住掌面,慢慢向後伸展,動作請維持10秒鐘。
2. 手指運動
頻率:一天三次,每次十回各十秒。
作法:
1. 手指第一節彎曲 2. 十秒後手做握拳 3. 手做出像7的彎度 4. 整個掌面往上翹
延伸閱讀:
手腕操促循環,滑鼠手不要來[2]
別當手麻是小事,它可能是大病的徵兆[3]
時常覺得手麻腳麻嗎?你可能罹患了這些疾病[4]
手指也會抽筋?打電腦每30分鐘就要起來拉拉筋![5]
手部太久不動 當心變成「蜜月手」、「滑鼠手」![6]
不想再腰痠背痛手腕疼,你選對書桌跟椅子的高度了嗎?[7]
References 腕隧道症候群 (heho.com.tw) 手腕操促循環,滑鼠手不要來 (heho.com.tw) ...2招手部運動,讓腕隧道症候群不用開刀自然好! | 全國醫療機構與人員基本資料
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