Chun-Yu Cheng, MD | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭淳予為腦神經科醫師,腦科學博士,主要治療頭痛疼痛、暈眩、失眠、腦中風、失智、巴金森氏症。
文 / 鄭淳予醫師[1] 失眠故事 小凡是三十幾歲的小資女,他高中畢業之後就一個人獨自北上工作,是個非常獨立的女生,他總是把自己打理得很好,每次來看診的時候,從他密密麻麻的筆記本上,一條一條整齊條列的日誌和紀錄看來,我能知道他很重視自己的時間規劃,但這也是他來找我看診最大的原因,他發現自己似乎愈來愈無法掌控夜間入睡的時間,他為了「睡眠拖延症」非常困擾。作為幼稚園的老師,他每天早上固定必須在六點半起床,因為入睡延遲,他發現自己睡眠的時間愈來愈短,常常睡不到五小時,睡過頭或者是睡不飽的情況開始密集發生,然後因為白天實在忍不住嗜睡,而跑進廁所偷偷打瞌睡的窘境層出不窮。這讓原本非常注重時間規劃的他非常地困擾。
他說起初因為工作壓力大,每天結束園裡孩子的照顧工作、寫完工作日誌回到家,吃完晚餐已經八、九點,洗個澡之後,他最享受的時光,就是睡前能夠追一、兩集他喜歡看的影劇,以前喜歡在電視上追日劇、韓劇,最近開始有了很多手機 App 平台,像 Netflix 或是 Apple TV裡的原創影集,也都非常精采,劇情總是緊湊高張,讓他忍不住一集一集地看下去,所以往往九、十點躺在床上,只是預計追個半小時的劇,但時常當他真正關掉手機準備入睡的時候,都已經凌晨一、兩點了。
最近他意識到這件事情的嚴重性,想要開始控制自己的入睡時間,但這時卻發現,現在躺在床上,無法像以前那樣地放鬆,會開始變得有些焦躁,而且一直想要拿起手機來刷,躺在床上努力克制自己不看手機,卻曾經一、兩個小時都睡不著,最後也是得起床開燈,爬起來看個幾集影劇才能讓他順利地入睡。所以他來找我,希望我能幫忙他解決目前這個晚睡的惡性循環。
你也是這樣嗎?一整天忙碌下來,只有睡前的放鬆時間是自己獨享 的,但卻因為追劇或者是手遊讓你停不下來,導致愈來愈晚睡,壓縮了 晚上睡眠的時間,到最後產生了入睡困難?
我知道睡覺很重要,但是最新一季上線了 References 鄭淳予醫師 (www.facebook.com)爸爸感謝有你! | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭淳予醫師。腦神經科學博士 | 全國醫療機構與人員基本資料
Chun-Yu Cheng, MD | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭淳予( | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭淳予醫師:不管有無遺傳做好8件事失智症可預防! | 全國醫療機構與人員基本資料
腦神經科醫師鄭淳予醫師 | 全國醫療機構與人員基本資料
【高雄市為好診所】:私立西醫診所
機構名稱:為好診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:鼓山區詳細地址:九如四路957號1?3樓連絡電話...
【臺中市鄭神經科診所】:私立西醫診所
機構名稱:鄭神經科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:北區詳細地址:進化北路372號連絡...
【臺北市吳明修診所】:私立西醫診所
機構名稱:吳明修診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:中華路二段40.42號4樓連絡...
【臺北市醫療財團法人好心肝基金會好心肝診所】:醫療財團法人診所
機構名稱:醫療財團法人好心肝基金會好心肝診所公私立:醫療財團法人診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:中正區詳細...
【臺北市鄭紹沂神經科診所】:私立西醫診所
機構名稱:鄭紹沂神經科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:北投區詳細地址:石牌路一段54號、54...
【臺北市奇岩身心診所】:私立西醫診所
機構名稱:奇岩身心診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:北投區詳細地址:中央南路一段191、193號...