壓力大自律神經失調要補維生素B、C!2食譜預防失眠頭痛 | 全國醫療機構與人員基本資料
透過調整飲食,多攝取適當營養素,可達到緩解壓力、幫助神經正常運作,平衡自律神經的效果。透過薑煮沙丁魚、烤葡萄柚蜂蜜堅果兩道食譜,預防並改善自律神經失調!
她為減重節食,竟復胖、罹患肌少症?!早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力,三高心血管疾病掰掰 ![1] 安定自律神經可從飲食著手 維生素B、C可紓壓、提高神經運作 日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出,要讓自律神經安定,改善飲食生活是非常重要的,每天定時早、中、晚用餐,除了攝取營養之外,還可給予腸胃刺激,並幫助體溫上升,飲食還具有讓心情放鬆下來的效果,因此攝取適當營養,定時飲食是平衡自律神經的一大關鍵。想預防並治療自律神經失調,調整飲食生活是非常重要的,而維生素B能夠幫助神經正常運作,維生素B1(豬肉、鰻魚、糙米)可促使腦神經傳達物質正常運作,保持精神安定,維生素B6可幫助胺基酸生成,胺基酸是分泌血清素的原料,攝取含有胺基酸的食物可使精神安定(沙丁魚、秋刀魚、酒粕、鰹魚、鮭魚)。
感覺到壓力時,體內的維生素C會大量流失,多攝取維生素C(葡萄柚、橘子、檸檬)有助於讓腎上腺皮質固醇分泌,提高抗壓性與身體免疫力,改善與預防自律神經失調。
References 她為減重節食,竟復胖、罹患肌少症?!早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力,三高心血管疾病掰掰 ! (shop.everydayhealth.com.tw)【自律神經健康】照顧自律神經—飲食篇 | 全國醫療機構與人員基本資料
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