28天快速減重@ 文字工Ting的生活記帳本:: 痞客邦 | 全國醫療機構與人員基本資料
晨曦生活診所扈春安醫師遇過不少患者,都是被家人逼到診所強迫減重,這一類型的人不但無法堅持減重計劃,容易半途而廢,也很容易因為沒有成效而更感到沮喪,不自覺的越 ...
想要快速減重,但卻又害怕失去健康。總是聽說誰快速減重後復胖,這還是小事,更可怕的是,快速減重後齒搖髮落,皮膚滿是皺紋,最慘的是:有人失去生育能力,有人還喪失了生命。根據統計,有85%以上的女性都對自己的身材不滿意,不過街上走來走去的,似乎也沒那麼多的大胖子。主要的問題是:大家都在體重臨界 點上,可是卻沒有好的方法,也沒有好的激勵方式,讓自己開始為自己的身材做點事情。如果妳沒有身體自主權,妳認為妳還可以掌握自己的人生嗎?妳的身體形象是否都靠高熱量食物創造出來的?洋芋片形成妳肥厚的胸背,妳的水桶腰則是甜食造成的,至於大腿與臀部,都是一邊看珍妮佛洛培茲的演唱會錄影帶,一邊吃披薩和可樂堆積出來的。
每一公斤的體重,是靠7500卡熱量累積成型,想要減一公斤,聽起來簡單,做起來難,只有靠飲食控制與運動雙管齊下,才能達到妳的完美標準。9月號的《SHAPE》秀雜誌將要給妳《28天快速瘦身:輕飲食輕運動A+B方案》,靠著穩定的週期計算,妳可以清楚的規劃自己的減重大計,也更明白自己的性格問題。培養妳的毅力與決心,是妳減重成功的第一步。
不誠實是妳瘦不下來的主因 首先,請你「誠實」回答下列問題。 根據本刊問卷調查統計,89%的女性對自己的身材不誠實╱極度不誠實,主要原因在於以下三點: 1. 永遠將梁詠琪或葛妮蘿絲派特羅當作身材努力的目標。 事實是:她們已經瘦到不健康的地步了。女性身體必須要有一定比例的體脂肪,當妳的體脂肪數低於14的時候,妳的生育能力將會受到嚴重影響,為了將自己塞進XS號的衣服,這值得嗎?
2. 總是說自己太胖,可是卻無法誠實的面對自己到底是哪裏胖。 事實是:妳說妳胖,妳是哪裡胖?胖是一個太廣泛的概念,或許妳是全身胖,或許只是局部肥胖,這兩者的減重方式完全不同,要弄清楚自己的身體關鍵,才能找到有效的減重法。
3. 搞不清楚自己的標準體重與理想體重是多少。 事實是:相信大部分正在閱讀這篇文章的人,都在標準體重上下,可是與理想體重都有段距離,請先誠實的面對,妳是否其實已經在標準體重範圍內了,如果是,就請妳自動杜絕所有激烈減肥的方式,不要自怨自唉人生悲慘,因為與完...
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