即使不能跑步,我還是很開心@ 嘉義大林的簡姓人家 | 全國醫療機構與人員基本資料
6/23下午去斗南的賴成宏骨科診所就診,醫生說我韌帶拉傷了,所以開了消腫的藥給我,因為事到如此,也只有靠藥物才能加速消腫的速度,我現在已經有些懶得再去做復健。
好不容易腳踝韌帶拉傷都已經快要痊癒,只因自己太求好心切,連續跑2天,6/8跑8公里(59分鐘),6/9跑7.5公里,然後6/8因為下雨才結束跑步,不然還想跑更久,也因為碰到一位跑者,所以就邊聊邊做收操,沒有做得很完整,接著回家後也沒有繼續做伸展,以為才8公里而已,而且跑得也很慢,應該還不至於會產生多大的痠痛。其實那天我有改變跑姿,我採用腳跟着地,這樣的方式雖然一開始不累,不過卻讓我的舊傷復發了,我用了太多的脛前肌肉,讓脛前肌太過疲累,因此腳踝附近的韌帶當然也有受傷,因為肌肉已經無法再繼續支撐與穩定腳掌的前進,好不容易漸漸好轉的韌帶也就因為少了肌肉穩定有力的包覆下,開始"拉傷"。
隔天周一來到興大操場跑步,雖然雙腿有些沉重,不過仍要將昨天未能跑到的部分再跑一次,所以也跑了7.5公里,這次,我就做了相當足夠的收操,即使如此,開始感覺腳有些怪怪的了。
接著,隔了一天,周三再去操場跑步,這一次就真的不行了,因為可以明顯感到小腿的痠痛,跑到最後2圈甚至還出現那種脛骨與腓骨肌肉的疼痛甚至是刺痛,所以跑到了升旗台之後,就趕緊停止,本來還想再走一圈,不過走了10公尺之後,發現情況不對,因為現在連走路也會疼痛了。雖然立刻用冰塊冰敷大約15分鐘的時間,不過,已經來不及了。
周四晚上我去游泳,腳踝已經稍微腫脹了,因此,我再也不敢去跑步了。不跑步的時間來到今天也已經15天了,想不到已經過了這麼多天了。
6/12~6/20: 腳踝一直處於走路都會稍微疼痛的狀態,當然也有腫脹。6/19晚上自己用黃花雪蓮霜塗抹在內外踝,雙手的手指不斷的由下往上垂直推推,只要看日劇進廣告的空檔就推推,2個多小時之後,本來腫脹又緊緊的內踝,竟然出現消腫的情形! 腳踝明顯感到鬆開了的感覺,真令我驚訝!
6/20晚上再去龍德安僑咖,沒想到隔天竟然好了,腳不會痛了,本來做自主動作的腳底板上下擺動會不舒服,結果6/21早上拆掉藥膏之後,竟然可以將幅度擺大,而且完全不會緊緊的,現在就只剩下腫脹要處理。
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