我要行動自如到最後一天!西藏抗老名醫:3個養生秘訣再種下 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
2019年8月30日—名醫洛桑加參專攻預防醫學、抗衰老,40多歲的他看起來卻像30出頭!身為西藏人的他養生方法簡單、根本,很有效率,他笑說,自己有時候也忍不住想吃炸雞 ...
陣陣笑聲從診所飄了出來,推開門,見到洛桑加參正躺在地上,親切地教訪客如何伸展肢體,完全沒有名醫架子。指導完畢後起身,動作十分俐落、有朝氣,整個人看起來的感覺比實際年齡少了10幾歲。
「養生妙方很多,但知道的再多,最基本的還是要從自己開始,健康是一點一點累積來的。」洛桑加參說,健康並不代表健檢的數字全無紅字,而是要身、心、靈三方面都達到平衡,而這個過程,就像「修行」一樣,需要慢慢累積。
養生處方1:適量喝水,補足身體所需
洛桑加參的辦公桌上,總是擺著一個透明水杯,「我自己每天最少喝3000cc的水,我做臨床預防醫學發現,現代人缺水比較嚴重,所以我會建議大家2000cc不夠,要多喝一點!」
除了勤喝水[1],他每天早上都喝自己調配的蔬果汁,「現在夏天,把奇異果、芭樂、酪梨放下去果汁機打成汁,食材都可以替換,只要均衡調配就好,例如加了酪梨,就不加堅果,否則攝取的油脂就太多了。」
養生處方2:多吃原形食物,少吃代高脂肉類
他的午餐一周有4、5天吃素,晚餐用蔬菜代替高脂肉類,調味盡量清淡。
不過,洛桑加參提醒,吃素未必就一定好,素食也要慎選,若是大量澱粉做成的素食加工品,表面看來有吃素沒錯,但忽略了是否為健康的原形食物。即使求得了心安,長期下來身體還是會抗議的!
除了多選擇原形食物,怎麼吃、怎麼烹調也很重要。
例如,最好是以低溫料理取代高溫油炸,細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥,最好是咀嚼20~30下再吞下,讓嘴巴先分泌天然酵素、好菌,也能減輕胃的負擔,就連喝水也是小口小口為佳。 ...
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