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肌肉痠痛 可適度按摩熱敷
《2014/03/02 19:49》
記者黃興文/台北報導 近年來 3C、智慧平板普及,許多人無時無刻都在把玩,別小看幾百公克的重量,使用的時間一長也可能會導致肌肉痠痛甚至五十肩,台北市立聯合醫院中醫師周宗翰表示,痠痛時可適度按摩、熱敷,飲食方面多補充蛋白質和維他命 C,以利細胞修復。 周宗翰說,中醫在治療痠痛症主要以治療骨、關節疾病和軟組織(肌肉、肌腱、韌帶、筋膜)等損傷,包括因急性損傷、慢性勞損、運動傷害、創傷意外等導致的軟組織損傷或骨、關節疾患, 這類患者大多是偏重在「酸痛症」這個症狀上,並非是「意外性傷害」所導致,而肩頸痠痛、下背痛、網球肘、高爾夫球肘、退化性關節炎、足底筋膜炎、媽媽手、五十肩、腳踝扭傷等也都屬於這類病症。 他指出,中醫認為外傷勞損、外感六淫之邪,將使氣血運行不暢而導致筋脈失養,不能約束骨骼和穩定關節,進而產生「骨錯縫、筋出槽」。筋附著在骨上一旦遭受外力的破壞,筋的解剖結構就會發生變化。臨床上的肌腱、韌帶、筋膜的發炎,疼痛,痙攣與沾黏等都屬於「筋出槽骨錯縫」。 他建議,可自行做適度的按摩及熱敷,恢復期可從事游泳、散步、騎單車等輕鬆運動,但仍需做保暖的功夫;飲食方面要正常,可多吃淡菜、海參、芝麻、胡桃肉等滋補的食品,少量的酒可促進循環,有助氣血運行,但別喝啤酒及紹興酒類。
保養關節 忌拍打搓揉
《2014/02/27 13:51》
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