【 減肥老是不成功? 】 林立涵院長– 昌盛堂中醫診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年6月17日—中醫師發現,來減肥門診的人,除了希望體重獲得控制外,也希望調整體質,但減肥成效不彰的最大原因,在於缺乏「易瘦體質」。忠孝昌盛堂院長林立涵醫師 ...
減肥老是不成功?中醫傳授3招打造易瘦體質
最近不少人關在家裡, 老實說外帶外送或自己煮,整體來說,吃的機會多了點,但運動的機會變少,真的很怕體重上升啊! 往往想要好好在夏天減個肥,但在減肥的路上,許多人總會抱怨在其他地方進行減重療程,瘦得很快,但是只要停止治療又開始胖回來。中醫師發現,來減肥門診的人,除了希望體重獲得控制外,也希望調整體質,但減肥成效不彰的最大原因,在於缺乏「易瘦體質」。
忠孝昌盛堂院長林立涵醫師過去曾在健康2.0為大家簡單整理一些建議,想要改善肥胖情形,單純減重是不夠的,體質沒有改善之前貿然開始減重,除了成效不彰,容易復胖,還有可能影響身體健康。
林立涵醫師認為,減肥除了飲食、運動少外,要瘦得成,擁有「易瘦體質」是最重要的,但要如何做到,以下三件事情一定要把握。
1.充足睡眠
其實除了飲食及運動,許多人往往忽略睡眠也是一個重要的肥胖成因。根據研究指出,睡眠時間與體重有明顯的負相關,睡眠時間越短,肥胖的機率也較高。為什麼呢?睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌,使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。
瘦體素濃度降低、飢餓素升高,會讓人的食慾以及飢餓感顯著的上升;而壓力激素長期上升可能會使得腹部肥胖、水腫、血壓升高,甚至再加重失眠的情形,形成惡性循環。
中醫認為睡眠障礙為陰陽氣不相接所致。睡眠品質好時,人體陰平陽秘,氣血循環通暢,可以維持人體正常的代謝。
2.減緩壓力
長期身處在充滿壓力的環境會使得體內的壓力荷爾蒙分泌增加,其中腎上腺皮質素會促使人體食慾增加,囤積脂肪;可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖,使血糖上升,增加胰島素的阻抗作用,會更加增進食慾及囤積脂肪。
林立涵醫師指出,中醫透過舒肝解鬱的方式幫助人體調節壓力,使情緒維持平穩,針灸治療也可抑制饑餓的感覺,從而限制食物的攝取,避免過多的熱量累積在體內。
3.促進新陳代謝
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