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肥胖的定義人身體的脂肪堆積到一個危害健康程度的狀態。
身體質量指數(Body Mass Index,BMI)曾用來評估肥胖的嚴重度。但對於肌肉比例較常人為高或低的人(如:1.運動選手,身體質量指數大,但其重量來自肌肉,2.老人,雖然身體質量指數低,但因腹部脂肪構成體脂肪比例過高),就會產生一個系統性的偏差。故BMI只是用於體重與疾病統計的參考值,真正評量是否肥胖還須測量體脂肪率。而BMI的角色改變為一般大眾的纖體指標。
在台灣,行政院衛生署乃根據其相關研究,於2002年4月公佈台灣成人肥胖標準:BMI<18.5 為過輕,18.5≦BMI<24 為正常體重,24≦BMI<27 為過重,BMI≧27 即為肥胖,男女有別。
肥胖原因 飲食、活動、內分泌失衡、藥物、基因、現代人之壓力等均為造成肥胖之原因。
肥胖面面觀 MC 來之前後,體重會上升
月經來的前後,因為女性賀爾蒙的變化,會造成體內組織水腫,故體重會增加 1~2 公斤,當月經期過後,即會消水腫,故月經來體重增加 1~2 公斤,為生理正常現象,千萬別誤解為增胖了,其實只是生理性水腫而已。
運動對於減肥有什麼好處
有運動的話,則新陳代謝更好,因為新陳代謝即為脂肪的燃燒,當然減肥的效果更好,但是我們建議不須作劇烈的運動,只須作些有氧運動,像散步、快走、瑜珈、游泳、氣功即可。因為以上的運動均為有氧運動,可促使脂肪燃燒,而劇烈運動如:快跑、舉重、打籃球等運動。我們較不建議,因為為缺氧運動,有傷心肺功能,且只會燃燒糖分,並不燃燒脂肪。
飽受挨餓之苦來減肥是錯誤的觀念
減肥是為了健康,用不吃不喝的方法,是最不健康的方法,會使新陳...
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