強迫症:精神科醫師的經驗與感觸@ 阿特拉斯的部落格 | 全國醫療機構與人員基本資料
因為對抗病症,是需要如此深入生活與生命歷程的,我很喜歡作者湯華盛醫師的這兩段話:「我跟病人學習很多,也因此改變我的人生觀。」、「唯有罹患強迫症的病人,才能 ...
六月份,我寫過〈從「足球金童」貝克漢的強迫症談起[1]〉,文章提到強迫症的相關症狀/病因/治療,建議網友可以先看看,這裡不贅述。連續兩個篇幅,我要來談《薛西佛斯也瘋狂[2]》這本書,它是台灣第一本兼具理論與實務的強迫症治療專書。這本書讓我最感興趣的是,詳細介紹了強迫症的病因、「認知治療」,以及最後章節(Part 4): 患者與治療者的心路歷程。 建議大家可以從書的後半部( Part 4 )開始讀起。還記得昨天在火車上,我讀到兩位作者的感言時,內心的迴響與感動,當時第一個念頭是:「我可能比那些對抗強迫症的患者,更沒有毅力!」我反覆地讀著,書裡羅列的認知治療法的「四步驟八原則」字卡,心想這也是我所需要的。
A版的「四步驟八原則」:
(A版,卡片正面) 四步驟1. 再確認:「這些情況都是強迫症在作祟!」 2. 再歸因:「因為我腦部生病了!」 3. 轉移注意力:「我要趕快離開現場,去做我該做的事!」 4. 再評價:「強迫症不算什麼,我不聽它的花言巧語!」
(A版,卡片反面) 八原則1. 學習放下,不要放棄:學習放下執著,而不要放棄跟強迫症的鬥爭 2. 背水一戰,絕處逢生:將自己逼到牆角,後無退路,方可出現一線生機 3. 與病共存,絕不與病共舞:若無法完全除掉強迫症,都選擇與它共存,不 要隨它的音樂起舞 4. 要有行動力:不要光說不練,要有執行力也就是行動力 5. 要工作或活動:工作或活動會減緩強迫症 6. 不跟別人比較:只跟自己比較,珍惜每一個小小的進步 7. 將成功經驗紀錄下來:...
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