[懷孕] 妊娠糖尿病飲食分享和追蹤 | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年5月28日—湯麵半碗+燙青菜1份+滷蛋1顆+油豆腐1塊點心:牛蕃茄、無糖銀耳湯懶得...前和睡前血糖紀錄我是用「智抗糖」app,可以拍照記錄餐點和血糖值。
產後一年了, 還記得確診妊娠糖尿病時有多難過, 還記得飲食控制的孕期有多痛苦... 希望這篇文章可以幫到未來的媽媽們~ 這樣吃體重通常不會長在自己身上, 所以孕婦都可以這樣吃啦! —飲食— 25w時確診妊娠糖尿病, 醫生建議我先飲食控制,下次產檢再看看,所以幫我安排營養科門診。 (很推薦去看營養師、確認自己的飲食狀況) 營養師有給我一張飲食醣份表, 一開始飲食控制很麻煩,但吃一週就習慣了, 我記得的大原則: 澱粉類:一餐可吃正常飯碗的白飯8分滿=8顆水餃=1坨麵=2片正方形吐司=1顆中形地瓜=半 顆大饅頭(吃起來會粉粉的都算澱粉,例:綠豆、紅豆、芋頭、玉米、南瓜) 蛋豆魚肉類:一餐可吃1個手掌大的肉片=1杯無糖豆漿=2顆蛋(肉類烹調選擇順序為蒸>煮 >煎>炸) 蔬菜類:每餐都一定要吃蔬菜,而且可以吃到飽 奶類:一天可喝240ml的低脂鮮奶(豆漿是蛋豆魚肉類) 水果類:一天可吃一份,1/3顆大芭樂=10顆葡萄=13顆蕃茄=不到1顆的橘子(每種水果含 醣量不同,不太確定換算正確嗎,但量真的很少) 點心:牛蕃茄、銀耳湯、涼拌小黃瓜、泡菜 其他: 飲料喝無糖 固定時間吃三餐 精緻澱粉(蛋糕、麵包)禁食 加工肉類避免食用(火腿、香腸、貢丸) 確診前我的三餐是想吃什麼就吃什麼, 點心大部分都吃綠豆湯和麵包(地雷) 看完營養師後,搭配我方便取得的外食, 每天菜單如下: 平日早餐:里肌肉吐司夾生菜+1杯無糖鮮奶茶(無糖紅茶+240ml低脂鮮奶,我的小確幸) 假日早餐:無糖饅頭1顆+牛蕃茄1顆+豆漿1杯 因為測血糖發現我自己對白飯耐受度最高,其次是麵食類,最後才是地瓜(因人而異) 所以午晚餐通常一餐a選項一餐其他選項,不然兩餐都選a a.四菜一肉便當(白飯1/3~半碗) b.水餃7顆+燙青菜1份 c.地瓜1顆+生菜沙拉1份(配和風醬)+豆漿1杯 d.湯麵半碗+燙青菜1份+滷蛋1顆+油豆腐1塊 點心:牛蕃茄、無糖銀耳湯 懶得換餐點內容是因為穩定後就不用每餐測血糖啦! 但一開始這樣吃真的很餓!!!!!! 都跟同事說是仙女餐,絕對不會胖 吃習慣就好了,餓了就狂吃牛蕃茄,或正餐狂吃葉子XD 後期血糖穩定後,很偶爾會吃10根點心麵犒賞自己(好卑微的小確幸XD 孕期有發現一間「安齊廚房~全麥達人」 他...[徵才] H2 Inc 招募後端iOSDataDevOps等職位 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
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