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【圖文】「變形足」難行走訂製鞋墊改善步態減輕疼痛·常見問題QA·媒體報導·服務信箱.T:+886(02)77292289F:+886(02)27562078©2018Endeavor ...
爸爸的運動強身招 每天10分鐘,身體更健康!因應現代社會的需求,今日「父親」所扮演的角色愈來愈多元,除了辛勤工作、撐起家中經濟,也有越來越多父親參與家中的育兒與家務,因而終年操勞。在感恩爸爸的8月,「安德復復健專科診所」院長 曾清祥醫師分享復健科門診中3種不同年齡階段的爸爸們,包括:育兒新手爸、中年打拼爸、銀髮樂活爸所常見的疾患,其預防與治療方式,並鼓勵爸爸們從居家生活方便進行的運動著手,每天10分鐘,加強肌力、預防疾病,身體健康更樂活。
【育兒新手爸】常見病症-爸爸手 爸爸手也就是俗稱的「媽媽手」,於醫學上稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。媽媽手並非媽媽的專利,若爸爸照顧嬰幼兒,也容易得到爸爸手。此症狀的肇因於肌腱發炎,病灶的位置靠近拇指根部的手腕。新手爸爸常因長時間抱小孩,或手部施力不當,造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌與橈骨過度摩擦發炎,一旦反復發炎,造成慢性疼痛,更不容易緩解。
主要症狀:大拇指靠近手腕處,會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力。一旦發生粘黏,會出現緊繃的感覺,大拇指活動時會被「卡住」,甚至可觸摸到凸起的腫塊。
如果爸爸的工作是屬於需要長時間重覆使用拇指施力者,也可能得到此症。例如:長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、把書本上架的圖書館員工,或重度依賴或使用手機的爸爸們,也都容易患有爸爸手。
治療方式:一般急性期會使用口服非類固醇類消炎止痛藥物,配合物理治療如電療、超音波,或配戴手部護具保護手腕。到了慢性期會採局部熱敷,再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。必要時可使用局部少量類固醇注射,來解除疼痛。只要能配合醫師的囑咐,注意手部的使用姿勢,並讓手部得到足夠的休息,大部分都可恢復健康。
推薦運動:
運動1: 大拇指外展運動
動作1:(右手)前臂伸直,手指打直,讓手掌跟地板垂直
動作2:(右手)大拇指朝右以順時針方向慢慢由右往左旋轉,慢慢地回復到原來的位置。重複10次。接著做左手,左手採...
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