走在健康的路上-減重 | 全國醫療機構與人員基本資料
營養師孟萩.又嘉,一個為了健康,不顧路途迢迢的大姐,不怕改變,好的事情一定堅持,她三個月減掉了八公斤。健康吃多運動一直是減重的口號,但她將其落實 ...
營養師孟萩
又嘉,一個為了健康,不顧路途迢迢的大姐,不怕改變,好的事情一定堅持,她三個月減掉了八公斤。健康吃多運動一直是減重的口號,但她將其落實在生活中,所以嚐到了健康的甜美果實,你們呢?還在等待減重的仙丹,可以大口吃,躺著的瘦的方法嗎?還是要付出自己的汗水努力換來自己的健康?
走在健康的路上-減重
陳又嘉
今年三月上了「身、心、靈」成長課程,老師引導我們回到自己、察覺自己、喜歡自己、了解自己後,才如夢初醒般發現自己太不愛自己了,放任著自己身材走樣,連自己看了都討厭的程度,於是五月初由老師介紹到屏東找營養師諮詢指導減重。我原是157公分、78公斤的胖妞從此開始迎接長期減肥抗戰。
我一個人從高雄南下屏東到李氏聯合診所,雖然路程很長,需要轉車,但也因為這樣我更加珍惜這樣的機會。營養師幫我計算出了個人可以攝取的熱量,再將熱量換成更實際的份數,慢慢的學著代換,發現這比以前自己關起門來一昧的少吃更簡單執行,也不會出現營養不均衡,掉髮、體力不支等等的情況。這也顛覆了我對於減重的看法。減重,原本對我來說就是喜歡的東西都不能碰,而且要常常餓肚子,但是在營養師這裡令我驚訝的是,原來減重比我想像中的還要不痛苦。
現在,我只要到外面去吃東西,我會不嫌麻煩的把太油的青菜過水,只要一個小小的動作卻可以省下不少的多餘的熱量攝取;油炸及高加工的食物,除了好吃之外,其實對我們身體的傷害更是多,所以現在我對於這些食物的誘惑更能抵抗了。改變最多的就是運動習慣了,營養師告訴我運動的好處,試了兩個星期我發現體重以及精神改善了,到現在我還是堅持風雨無阻的每天運動,如果下大雨在學校的教室走廊走一走也是一個不錯的替代方案。
三個月不到,我已經減...
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