麗華中醫針灸減肥心得感想 | 全國醫療機構與人員基本資料
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早餐: 水煮蛋一顆 + 低脂牛奶一杯 + 大番茄一顆
午餐: 超商日式茶碗蒸[1] + 芭樂一盒
下午茶: 下午同事拿了一小塊約大拇指大小的鳳梨餡喜餅,盛情難卻,就偷吃了
晚餐: 燙梅花豬肉片 + 菠菜 + 四季豆 + 香菇兩朵,醬汁是醬油 + 味醂 + 醋 2:1:1,飯後又偷吃了七八片 Costco 買的 Popcorners[2] 爆米花脆片 - 鹹甜口味
運動: 手臂還是有點痠,所以做不用伏地但有一點小腹運動的瑜珈 + 一些坐姿伸展[3][4]
References 日式茶碗蒸 (foodsafety.family.com.tw) Popcorners (www.popcorners.com) 小腹運動的瑜珈 (www.youtube.com) 坐姿伸展 (www.youtube.com)
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