自律神經失調症狀有哪些？學會自我檢核，找回身心健康 | 全國醫療機構與人員基本資料

2021年3月8日—認識自律神經失調症狀，自我檢測身心狀態·精神焦慮、憂鬱、不安、失眠、注意力不集中、記憶力降低。·感到噁心，容易腹脹、便祕、腹瀉、消化 ...

文/ 陳芳雯醫師

晚上睡不著，白天容易感到焦慮和疲累，還伴隨消化不好、脹氣等問題，是許多現代人的身心困擾，到大醫院健保檢查也查不出原因…。其實，這些都是典型的自律神經失調症狀，你的交感神經、副交感神經失調，才導致種種身心問題！本文將帶你了解自律神經失調原因、治療方式，幫助你重新擁抱身心平衡！

自律神經失調是什麼？

自律神經包括交感神經和副交感神經，兩者像陰陽的存在，作用相反，但必須互相平衡。當人在緊張時，交感神經會促進心跳加速，抑制腸胃消化和睡眠；放鬆和休息時，副交感神經則會促進腸胃消化，讓心跳變慢並促進睡眠。

正常情況下，交感神經和副交感神經會彼此調節運作，幫助我們在生活的挑戰和休息放鬆之間找到平衡。若兩者不再各司其職、相互配合，便是所謂的「自律神經失調」，會帶來心理壓力和各式身體症狀。

認識自律神經失調症狀，自我檢測身心狀態

以下提供你自律神經檢測項目，大家可以自我檢測看看，是否出現以下身心問題：

精神焦慮、憂鬱、不安、失眠、注意力不集中、記憶力降低。感到噁心，容易腹脹、便祕、腹瀉、消化不良。經常心悸、胸悶。呼吸困難，想要深吸氣，卻彷彿吸不到氧氣。頭痛、偏頭痛，頭腦昏昏沉沉。頻尿，有排尿困難。耳鳴，有耳塞感。

若你有上述3種以上的症狀，就要懷疑自己是否有自律神經失調的問題，須檢視自己的生活習慣、正視問題，或是尋求專業醫師的協助。

自律神經失調原因壓力型

這是最常見、人數最多的一種自律神經失調狀況。有些人是因為長期處在高壓環境下，有些人則是遭遇重大打擊，也有些人屬於A型人格[1]、自我要求很高的社會菁英，如果缺乏適當的紓壓管道，久而久之就容易自律神經失調。

體質型

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