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妳想減肥、減重、減掉體脂肪嗎?有快速有效的減肥門診嗎?中醫減肥與西醫減重哪個好?最近很夯的營養師減重法又是什麼?還有哪些減肥的小撇步呢?小編今天就 ...
妳想減肥、減重、減掉體脂肪嗎?有快速有效的減肥門診嗎? 中醫減肥與西醫減重哪個好?最近很夯的營養師減重法又是什麼? 還有哪些減肥的小撇步呢? 小編今天就幫您全部整理起來唷!
新假期 - 生活[1]
on October 25, 2018 at 6:18 pm
女士們經常將減肥掛在嘴邊,減肥方法不外乎為節食等既不健康又容易反彈的方法,要在繁忙生活運動減肥確實有點困難,不過只要懂得選擇最易瘦的減肥運動,就自然瘦身沒難度!
撰文: Janice|圖片來源: Instagram|編輯:乖乖隆地洞@central(原文刊於more[2])
6種消耗最多卡路里的減肥運動想要燃燒更多的卡路里,最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動,當新陳代謝愈快,減肥的效果亦會更明顯。以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度,短時間消耗更多卡路里!
1. 游泳
夏日炎炎,最適合的運動就是游泳,除了可以降溫還有效於瘦身。加上游泳可以活動整個身體,所消耗的熱量非常高,每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里,每次半小時也可以燃燒脂肪!
在游凍水的過程當中,身體更會自然變溫暖,更有效我們減肥、燃燒熱量,但是游泳後應控制好飲食,避免因疲憊而飲食過量。
2. 慢跑慢跑也是不少人減肥的選擇,與游泳一樣可以活動全身,同時也可改善心血管系統,慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里,只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。
慢跑雖然不算是高強度運動,但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持 30 分鐘以上,因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪,慢跑 30 分鐘以上為最佳。
3. 跳繩跳繩是一種十...
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