【自律神經失調】雲品醫師群 | 全國醫療機構與人員基本資料

自律神經失調不是病通常病人在尋求中醫治療之前，都已經在西醫轉了好大一圈，​胸悶、心悸會到心臟內科，消化不良會到肝膽腸胃科，手麻會到神經內科，失眠會 ...

初次見到黃先生，大概是在一年半前，那是個尋常不過的下午門診，初診的他面帶愁容走進來，我按照慣例進行詳細的問診，他跟我說了很多想要改善的狀況，包括長期依賴助眠劑才能入睡、工作時容易胸悶心悸、開車時會莫名恐慌，常常感覺吸不到氣，有時候會手麻……，我發現他講話速度很快，似乎想要完完整整的描述所有的不舒服，讓我能夠完全了解他的痛苦，我請他慢慢的說，我會仔仔細細的記錄下來。

完成初診紀錄後，我了解到他真的很辛苦，他是家族企業的第二代，剛接棒的他就把事業經營得有聲有色，但身體突如其來的變化讓他的生活產生巨變，沒辦法繼續衝刺最愛的工作，渴望家人的陪伴，但是家人卻因為沒辦法理解他而越來越疏離……，我，真的很想幫助他。   自律神經失調不是病 通常病人在尋求中醫治療之前，都已經在西醫轉了好大一圈，胸悶、心悸會到心臟內科，消化不良會到肝膽腸胃科，手麻會到神經內科，失眠會到身心科……，通常所有相關檢查都正常，但是服用症狀控制的西藥常常不能完全改善，甚至藥物的副作用讓身體更不舒服，黃先生就是這樣的例子，他想戒掉對助眠劑的依賴，所以前來求診。

人體的自律神經系統由交感神經和副交感神經組成，兩者作用相反，交感神經負責作戰，因此面對壓力時我們會心跳加快，交感神經同時也會壓抑其他生理功能，例如讓腸胃蠕動減慢，讓我們能專心作戰。然而，若是生活總是在高壓作戰，交感神經就一直處在亢奮狀態，久而久之，到了該關機的時候都還在高速運轉，於是睡眠開始出現障礙。

自律神經失調其實不是一種病，它是一群症狀的總稱，是身體善意的提醒，提醒我們該放慢腳步，調整呼吸，找到壓力來源，啟動副交感神經讓身體能夠放鬆，那麼要如何讓身體能順利的放鬆呢？

呼吸調息 很多人都知道腹式呼吸，要吸得深、吐得長，但是吸得深卻不是人人都可以做到，呼吸調息強調的是「吐得長」，原因是吐氣時能增加副交感神經活性，讓身體能順利進入放鬆狀態；另一個重點是「鼻子吸、嘴巴吐」，嘴巴吐氣較能控制延長吐氣的時間，使副交感神經順利啟動，讓身體能夠真正的休息。 再幫大家複習一次，鼻子吸、嘴巴...