73歲名醫養生法大公開1招增免疫、一躺就睡 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年10月20日—73歲的知名中醫師胡乃文,每天為很多病人看診,同時又是Youtube上的「網紅中醫師」,每日日程忙碌的他卻精神飽滿,不覺得累。
【編者按】73歲的知名中醫[1]師胡乃文[2],每天為很多病人看診,同時又是Youtube上的「網紅[3]中醫[4]師」,每日日程忙碌的他卻精神飽滿,不覺得累。他表示,自己保持身體強健,就靠四招養生[5]方法。
養生[6]第1招:每日打坐[7],靜心助眠、增免疫精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法,就是打坐[8]。我每天打坐一段時間,閉上眼睛,兩腿雙盤,把心真正靜下來。此時此刻,思想變得很單一、很純靜。
打坐益處1. 不再生氣
我在年輕的時候,性子很急。白天看診忙碌,只有在晚上吃飯的時候,才有空跟孩子聊兩句,關心關心他。結果,往往關心不成反鬧心。
比如和孩子說話的時候,他顧著吃飯,沒理我。身為父親的火就上來了,說出的話變成訓斥。從我固定打坐以後,心逐漸變得平靜,就不那麼容易急躁、生氣了。遇到孩子不懂事、不聽話,也很少帶著怒氣責備了。
打坐益處2. 增強記憶力
我學習中醫並準備考試的那一段時間,每天晚上都會打個坐,閉目養神,什麼事情都不想,只想當日讀過的內容。一面靜心,一面複習。結果,到現在三十多年了,我以前讀過的東西幾乎不忘。想來這也跟靜坐有些關係吧。
打坐益處3. 一躺就睡
打坐還有個好處,就是讓心容易安靜,不會一直亂想。我常常一躺下就睡了,睡飽心情愉快,白天更能夠專注於工作。
打坐益處4. 免疫力增強、少吃藥
打坐能增強免疫能力。三十多年來,因為靜坐,我身體健康,幾乎很少吃藥。甚至於維他命、礦物質補充劑或者各種營養品,也不需要花費精神和金錢去購買。
精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法,就是打坐。(胡乃文[9]開講)建議讀者們可以試試一週二次,如在星期六、日靜坐,每次15~20分鐘,甚至更久,什麼事情都不想,讓自己完完全全靜下來。等到你能夠靜下來的時候,你會發現越坐越想要坐...
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