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糖尿病.糖尿病的控制,有賴於運動、飲食、血糖藥物三者間互相配合,血糖會受到許多因素的影響而變動,因此建議以糖化血色素控制在7%以下為目標。
糖 尿 病
糖尿病的控制,有賴於運動、飲食、血糖藥物三者間互相配合,血糖會受到許多因素的影響而變動,因此建議以糖化血色素控制在7% 以下為目標。
糖尿病飲食原則:
1.均衡飲食,遵循少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣及多喝水,養成定
時定量的進食習慣,維持理想體重和血糖平穩。
2.依照飲食計畫,選擇含高纖維的食物,可減緩醣類的吸收。
3.應儘量避免吃精緻糖類或加糖的食物。
4.慎選食物烹調方式,宜用清蒸、水煮、清燉、涼拌等烹調方式,避
免油煎、油炸、燒、烤及放過多的鹽份與調味料。
5.應儘量避免喝酒若應酬需飲酒時,要限量飲用,並避免空腹喝酒。
糖尿病患運動好處多:
● 減輕體重,維持理想體重。
● 促進胰島素發揮功能,有助血糖控制。 ● 降低膽固醇、三酸甘油酯。 ● 增加心肺耐力、血液循環。 ● 增加肌肉、血管彈性,有助降低血壓。
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