忘記事情、放錯東西?台大名醫李龍騰:延緩記憶力減退6方法 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年6月1日—我們的認知功能在20、30歲時會發展到顛峰狀態,然後逐漸衰退。前衛生署副署長、台大名醫李龍騰在其著作中提到,年紀大了,有時會忘記事情、放錯東西, ...
我們的認知功能在20、30歲時會發展到顛峰狀態,然後逐漸衰退。前衛生署副署長、台大名醫李龍騰在其著作中提到,年紀大了,有時會忘記事情、放錯東西,是很自然的現象,但都不會影響日常生活;若這些認知功能障礙,已明顯影響到日常生活,就是達到所謂的失智。
示意圖/TVBS
從20歲到80歲之間,大腦的血流量會變少,灰質與白質都會萎縮,神經元的數目也會隨著老化而逐漸減少,神經元的樹突數量也會減少,突觸的密度隨之降低。但是在記憶力方面,瞬間記憶與長程記憶幾乎不會受到年齡影響,只有在短程記憶方面,從30、40歲左右起,就會開始逐漸衰退。
延伸閱讀:上了年紀,也能鍛鍊腦力!腦醫學博士:吃這些「提高血清素」護腦[1]
造成記憶力減退的8大原因
1.藥物的作用
包括因為心情不好時使用了抗憂鬱製劑、過敏時使用了抗組織胺、緊張時使用了抗焦慮藥物或安眠藥、肌肉緊繃時使用了肌肉鬆弛劑、睡不著時使用了鎮靜劑或助眠藥物、疼痛時使用了止痛藥等,都可能造成短時間的記憶力減退。
2.使用酒精、菸草或藥物濫用
飲酒過度會造成記憶力減退;吸菸則會使帶到腦部的氧氣不足,而傷害到記憶力;藥物濫用(例如嗎啡等)會改變大腦內的化學物質,進而使記憶力容易減退。
3.睡眠剝奪
睡眠的量不夠或是睡眠品質不好,會讓我們感覺疲憊無力,連鞏固資訊與回取資訊的能力都受到波及,因而使記憶力減退。
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