奔橘養生之道/中醫師陳峙嘉:戒掉8個致命壞習慣!把握女七 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年4月28日—但是,更年期如果陰不足,又滅火,隨著年紀增長、動力下降,就會變成「陰陽兩虛」,這時就要補氣。平衡是面對更年期最佳解方.「以前沒有做好,不代表沒 ...
第一名模林志玲,芳齡過了40歲,仍脣紅齒白,一點也不違背「姊姊」的美譽,身為名模的家庭醫師---雅丰唯心中醫[1] 診所的院長陳峙嘉[2] ,談到年過45的奔橘世代所面臨的第一個危機就是古人的養生[3] 寶典《黃帝內經》所提到的「面始焦,髮始墮」!
中醫師陳峙嘉提醒,如果過去沒有照顧好自己,從35歲左右就會開始出現斑點、憔悴、掉髮、體力不繼等問題,是身體在提醒要好好照顧自己! 圖/陳軍杉攝影 把握女七、男八的養生週期《黃帝內經》從腎氣的角度來闡述養生的觀念,女人以七年為改變週期,男人則以八年為期,代表腎氣「從無到有、由盛轉衰」的歷程,其中42-49歲跟48-56歲分別是兩性各自進入更年期前的最後一個階段。
如果過去沒有照顧好自己,從35歲左右就會開始出現斑點、憔悴、掉髮、體力不繼等問題,這些顯於外的徵狀就是身體在提醒你:應該要好好照顧自己了!
還來得及調整嗎?陳峙嘉醫師快人快語:「中醫講的是水火平衡,當你平衡時,什麼事都不會發生,一但失衡,『水不足,火太大』,會有乾燥或火氣大的症狀。42到49不只是奔橘,而且是奔向乾燥的年紀,身體進入枯水期。」
不只是多喝水[4] 還要保水、補氣換言之,缺水,顯現於外的就是口乾舌燥、經血量少、皮膚乾巴巴、出現皺紋、甚至婦科部位會有乾癢等問題;火太大則會開始冒痘痘、出現潮熱、盜汗、失眠、嘴巴破甚至是關節疼痛……,種種徵狀都是來自身體的提醒。此時首重:「滋陰降火」,可以多吃木耳、百合、蓮子、麥門冬,改善停經後的不適。
「喝水不等於保水」陳峙嘉醫師提醒,每日除了攝取體重數字*30的cc數的水量,更重要的是保水,也就是透過補充富含「膠質」的食物,例如豬腳、雞腳、木耳、燕窩、龜苓膏等日常飲食,把水分鎖住 。
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