腰腿有力、明目黑髮!吳明珠中醫師:補腎必喝黑米茶、黑芝麻 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年12月23日—黑豆:具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效,可以養血明目,補虛烏髮;尤其針對腎陰虛特別有效。(編輯推薦:頻尿是腎氣弱!
【早安健康/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)】 常吃黑色食物,養出好腎養生融入生活之中,才能達到最高效益,在我們吃的部分,其實有很多養腎的食物,只要每天融入一些,調整食譜,加一些進到料理來,也能吃出好腎氣。
常常偏頭痛?〉早安健康6月號《頭痛 可以自救》名醫親授頭痛解方,輕鬆擺脫頭痛體質[1] 補腎的食物非常的多,而且都是隨手可得,經濟又實惠,只要每天變化料理方式,就能吃出好腎。而補腎食材首選第一便是黑色食物,中醫認為,色黑者入腎,黑色屬水,水走腎,想要補腎可多吃黑色食物。 補腎好食材 黑芝麻:具有補肝腎、潤五臟,補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好,因為含有鎂,能夠增強男性精子活力,增強生育力。 黑木耳:補氣、生血、滋潤,對貧血、便祕,腰痠腿軟的人非常有幫助。 (編輯推薦:黑木耳不只減肥清血管,黑木耳搭3樣加倍補血補鈣)[2] 黑棗:黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效,女性宜多吃。黑豆:具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效,可以養血明目,補虛烏髮;尤其針對腎陰虛特別有效。 (編輯推薦:頻尿是腎氣弱!黑豆養腎,喝這碗還一次顧腎、肝、脾)[3] 紫米:紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。 栗子:腎之果,治腎虛,腰腿無力,補腎益腰,健脾養胃,強筋活血。
如何攝取補腎食物最簡單?下一頁看看吳明珠中醫師的私房養腎食療食譜!
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