減重迷思大破解---- | 全國醫療機構與人員基本資料
減重迷思大破解-----少喝水、吃代餐、減肥藥、禁食是會傷身易復胖.資料來源:國民健康署;建檔日期:102-10-04;更新時間:102-10-04.不吃東西可以瘦得比較快嗎?
減重迷思大破解-----少喝水、吃代餐、減肥藥、禁食是會傷身易復胖 資料來源:國民健康署 建檔日期:102-10-04 更新時間:102-10-04 不吃東西可以瘦得比較快嗎?坊間的減肥藥安全嗎?吃代餐減重有效嗎? 台北市44歲的黃媽媽體重72公斤、BMI 28.8 kg/m2(BMI≧27 kg/m2為肥胖),患有高血壓,雖然曾想過要努力減重,但孩子放學後常要和媽媽一起吃點心、晚上也吵著要吃宵夜、假日時也常和家人孩子到吃到飽的餐廳聚餐,體重也因此一直無法下降。為了自己的健康,黃媽媽嘗試過許多減重方法,如不吃早餐、吃奶昔代餐、吃診所開的減肥藥等方法,但長時間下來不但體重忽低忽高,還引發胃炎,一度感到心灰意冷。免費健康體重管理諮詢專線,營養師提供正確資訊、定期關懷追蹤 黃媽媽去年在台北市立陽明醫院看到國民健康署0800-367-100免費健康體重管理諮詢專線,嘗試撥打專線諮詢,專線營養師破解黃媽媽多年來的減重迷思,之後黃媽媽多喝白開水或無糖茶飲取代含糖飲料、三餐定時定量、攝取少油少鹽少糖的均衡飲食,送完小孩上課後,到附近公園快走30-40分鐘,逐步養成良好飲食及運動習慣,體重也逐漸下降。 黃媽媽說,在減重的過程中偶爾會有放棄的念頭,幸好有營養師定期來電關懷與鼓勵,給了黃媽媽持續下去的力量,至今年9月體重已減輕了5.5公斤,距離健康體重越來越近,血壓也控制得更好了。
常見減重迷思大破解 坊間有許多減重方法,但有些方法不但瘦不下來,還可能危害人體健康,因此國民健康署特別整理常見的減重迷思,並一一破解:
1、我的體質喝水也會胖,所以少喝一點水? 喝水不會胖!水不會提供熱量,因此喝水不會增加體脂肪。水在人體中參與許多重要的代謝反應,多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘,對腎臟也有保護作用,要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料,可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣,每天至少攝取1,500 ml的水。
2、我已經很努力...
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