名醫劉博仁的養生之道:吃夠營養、運動化零為整、保持正念 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
基因營養功能醫學名醫劉博仁今年57歲了。即使年過半百、平日看診及寫作忙碌,他還是把自己維持在最佳狀態。「我覺得我的心態非常年輕、能量滿滿。而且現在心態更成熟。更成熟不代表老化,反而是看懂很多事情。」劉博仁強調。
劉博仁每週都有兩天從台中北上看診,他也會善用這兩天的時間,除了看診外,安排許多北部的會面行程。採訪的這一天是個星期五的午後,即使已經看了一個早上的診,但劉醫師一點不顯疲憊,精神抖擻。
劉博仁不只是一位在基因營養、功能醫學方面的名醫,也是一位多產的作家。過去他的書多半著重在強調調整營養和生活方式對身體的影響。但在新書《功能醫學5+1 劉博仁不藏私的養生祕密》中,他不吝嗇地分享了他作為醫生的養生之道,並且花了很大的篇幅在強調正念練習、心靈健康和抒壓的重要。
接受《大人社團》專訪時,他也透露了許多他的養生之道,從飲食、心靈到運動,全方位的隨時調整自己,讓自己保持在最佳狀態。
談紓壓:每天15分鐘自私時間,有助身體維持最佳狀態行醫多年,劉博仁說自己從病人身上學習到很多。他在書中就提到,曾經有一位鼻咽癌一期的病人來找他看診。鼻咽癌一期一般來說5年治癒率高達95%。雖然治癒率高,但這位病人常糾結在為什麼自己會得這個病?來看診時總是眉頭深鎖,沒見過他笑。治療結束後,他2個月內又復發、再治療了4個月就離世了。
這件事也讓劉博仁反思情緒與身體的關係。「後來我仔細回想分析,情緒對他影響非常大,過度的焦慮、憂愁、負能量,壓抑免疫系統,非常不利於白血球協助對抗癌細胞。」劉博仁在書中分析。
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