甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手| 健康瘦身 | 全國醫療機構與人員基本資料
2014年9月23日—聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。
2014-09-23 15:56聯合新聞網 聯合新聞網
【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。
肥胖者易有高血壓[1]、高血脂[2]、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症[3]發生率較高。
肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。舉例來說,170公分(1.7公尺)的成人,體重若超過86.7公斤,即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎?當然不是,BMI介於25至30表示過重,仍應擬定減肥計畫!
想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ,他認為應保持積極的心態,確信「凡是人心所能想像並且相信的,必將能夠實現。」
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為,建議極力避免。
1. 不運動。
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
3. 常吃速食。
4. 不與全家人一起用餐。
5. 不吃早餐。
6. 每天看電視超過2小時。
以上6點若確實執行,絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估,有沒有每天吃早餐?有無吃漢堡薯條呢?喝含糖飲料嗎?是否常把大餐當作犒賞?最後也是最重要的,有沒有每天運動30到60分鐘?減重其實很簡單,努力把自己原來的腦袋移除,灌上新的驅動程式即可。
※延伸閱讀》
...
20141208 鄭康祥女星同齡差很大!音波拉提美麗秘訣 | 全國醫療機構與人員基本資料
內科鄭康祥| 醫師簡介 | 全國醫療機構與人員基本資料
甩掉6大壞習慣跟肥胖說分手| 健康瘦身 | 全國醫療機構與人員基本資料
育兒生活/父母基因決定孩子的一切?! | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭康祥先生 | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭康祥醫師 | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭康祥醫師 | 全國醫療機構與人員基本資料
鄭康祥醫師【內科】 | 全國醫療機構與人員基本資料
雙十鄭林診所(新北板橋) | 全國醫療機構與人員基本資料
【新北市合宜診所】:私立西醫診所
機構名稱:合宜診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:龍興街47號1樓連絡電話:02-2...
【新北市利人診所】:私立西醫診所
機構名稱:利人診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:松柏街67號1樓連絡電話:02-2...
【新北市張英睿皮膚專科診所】:私立西醫診所
機構名稱:張英睿皮膚專科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:文化路1段118號(1...
【新北市新橋診所】:私立西醫診所
機構名稱:新橋診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:民有街1號1樓連絡電話:02-82...
【新北市豐禾婦產科診所】:私立西醫診所
機構名稱:豐禾婦產科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:中山路一段279號3樓之...
【新北市心世界身心精神科診所】:私立西醫診所
機構名稱:心世界身心精神科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:國光路33號(1樓...
【新北市晴天耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:晴天耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:中山路2段225號1樓...
【新北市鄭仁瑋耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:鄭仁瑋耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:四川路2段57號、5...
【新北市丞志耳鼻喉診所】:私立西醫診所
機構名稱:丞志耳鼻喉診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:大明街12號1樓連絡電...
【新北市樂福診所】:私立西醫診所
機構名稱:樂福診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:三民路二段89號連絡電話:295...
【新北市兒林小兒科診所】:私立西醫診所
機構名稱:兒林小兒科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:廣和街90號及92號(1樓...
【新北市板橋安媞婦產科診所】:私立西醫診所
機構名稱:板橋安媞婦產科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:府中路43號2樓連...
【新北市樂活醫美診所】:私立西醫診所
機構名稱:樂活醫美診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:民族路89之2號1樓連絡電...
【新北市喬美整形外科博仕診所】:私立西醫診所
機構名稱:喬美整形外科博仕診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:漢生東路178號2...
【新北市仁禾診所】:私立西醫診所
機構名稱:仁禾診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:民生路三段93號1、2樓連絡電...