輕輕鬆鬆甩掉十幾公斤的 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
![輕輕鬆鬆甩掉十幾公斤的 ...](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
2018年11月2日—以上飲食方法為個人研究與經驗,請依個人體質調整,需要時請尋求醫師或營養師之協助。九大聯合診所施永雄醫師提供.
![輕輕鬆鬆甩掉十幾公斤的 ...](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
2018-11-02
肥胖是指體內堆積許多脂肪的狀態,世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害;比起健康體重者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險,106年國人十大死因中,就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關。
若是肥胖與三高症(高血壓、高血脂、高血糖)組合在一起,發生心臟疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。根據調查顯示,「內臟脂肪型肥胖+三高症」中的二高,心臟病發的機率為5.8倍。若是「內臟脂肪型肥胖+三高症」,發病機率立刻躍升為35.8倍;因此我們認為過度堆積內臟脂肪,即是百病之源。
依據2013-2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%(男性為53.4%,女性為38.3%),肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少,導致熱量累積,以脂肪的形式堆積在體內,形成肥胖;減重可以控制或改善高血壓、糖尿病、睡眠呼吸中止、心血管疾病或代謝症候群等慢性病,若以正確方法減重成功後,不僅可以改善慢性疾病、增進健康狀況,也會因減重成果而有自我成就感及帶來新生活,提升健康的生活品質。
由此可見減重減脂已是刻不容緩,以下是個人經驗分享,我們使用低熱量的特殊膳食纖維(一餐熱量才110大卡),配合聰明吃及健康飲水,那該如何聰明吃呢?我們選擇低升糖指數的食物(即Low GI:Low Glycemic Index) 這一餐需包含:
新鮮蔬菜水果50%(蔬菜多於水果):小黃瓜、櫛瓜、紅椒、黃椒、花椰菜、白蘿蔔,豆苗、高麗菜等各種新鮮蔬菜,種類顏色愈多愈好,多...九大聯合診所(楠梓總院) | 全國醫療機構與人員基本資料
承繼父親衣缽雄中孿生姊弟錄取醫學系- 生活 | 全國醫療機構與人員基本資料
施永雄 | 全國醫療機構與人員基本資料
施永雄醫師 | 全國醫療機構與人員基本資料
輕輕鬆鬆甩掉十幾公斤的 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
輕輕鬆鬆甩掉十幾公斤的贅肉~減重減脂經驗談~ | 全國醫療機構與人員基本資料
關於我們 | 全國醫療機構與人員基本資料
院址:高雄市楠梓區建楠路215號電話:(07)3531510 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【臺中市承安耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:承安耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:北屯區詳細地址:北屯路441號1樓...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市楠田耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:楠田耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:楠梓區詳細地址:德賢路531號1樓連絡...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市澄明診所】:私立西醫診所
機構名稱:澄明診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:鳳山區詳細地址:國富路28號連絡電話:0...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市蔣榮福診所】:私立西醫診所
機構名稱:蔣榮福診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:岡山區詳細地址:中山南路452號連絡電...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市旗美眼科診所】:私立西醫診所
機構名稱:旗美眼科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫醫務室所在縣市:高雄市鄉鎮區:旗山區詳細地址:延平一路743號1~2樓連...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【臺中市陳建富內科診所】:私立西醫診所
機構名稱:陳建富內科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:西屯區詳細地址:黎明路二段751號1、2...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市仁新診所】:私立西醫診所
機構名稱:仁新診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:仁武區詳細地址:仁心路56號連絡電話:07_...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市呂忠勳診所】:私立西醫診所
機構名稱:呂忠勳診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:鳳山區詳細地址:南京路407號連絡電...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【新北市長榮耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:長榮耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:新北市鄉鎮區:蘆洲區詳細地址:長榮路15號1...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【臺中市泰昌診所】:私立西醫診所
機構名稱:泰昌診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:潭子區詳細地址:頭張路一段88號連絡電...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市沐仁耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:沐仁耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:楠梓區詳細地址:德賢路530巷29號1樓...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市黃鼎文骨科診所】:私立西醫診所
機構名稱:黃鼎文骨科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:鳳山區詳細地址:中山東路138號1-3...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市黃慧光皮膚科診所】:私立西醫診所
機構名稱:黃慧光皮膚科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:左營區詳細地址:後昌路631號1-4...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【新北市博德眼科診所】:私立西醫診所
機構名稱:博德眼科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:新店區詳細地址:寶強路10號3樓A棟連絡電...
![](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
【高雄市祐民診所】:私立西醫診所
機構名稱:祐民診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:高雄市鄉鎮區:路竹區詳細地址:文北里2鄰中和街180號連絡電...