營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單!熱量低卻超好吃,讓妳輕鬆 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年3月3日—PTT推到炸!營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物,實施一個月壯背變好薄呀~.照著吃就沒錯了!ByZiggyShih與YOUNIETSANG.
減肥最痛苦的莫過於挨餓,其實只要學會「擇食」,除了挑選一些「負卡路里」的食物,也可以選擇能夠有高飽足感,卻不會熱量爆表的食物,總比真的餓極了亂拿糖果餅乾充饑好,這次請營養師分享最具飽足感、又能兼顧人體日常所需營養素的15種食物!
營養師的減肥菜單:蔬菜湯
根據研究,在餐前先喝一碗熱量較低的湯,如含豐富蔬菜的蔬菜湯,有助減少攝取20%的卡路里,正是因為湯中的主要成分是水,且蔬菜的熱量低,纖維多,能夠增加飽足感而減少後面進食的份量,也幫助消化。
>>營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範[1]
營養師的減肥菜單:泡菜類發酵食物
其實不少女星都喜歡在飲食中加入泡菜,因為泡菜、酸黃瓜、酸菜等這些發酵食物中,含有短鏈脂肪酸,有助強化大腦與內臟、腸道的連結,刺激荷爾蒙分泌,增加給身體飽足訊號。
營養師的減肥菜單:亞麻子
亞麻子中有抑制食慾的omega-3脂肪酸,也有omega-6,而omega-6脂肪酸的含量豐富,有助於增加飽腹感,所以是不錯的健康食物選擇,可以選擇亞麻子油或是亞麻子粉加入沙拉之中。
營養師的減肥菜單:蘋果
一顆蘋果只有80卡,但啃完一顆飽足感卻非常足夠,是因為其中含有果膠、纖維與大量水份,也是水果中比較好的選擇。
營養師的減肥菜單:酪梨
酪梨含有大量不飽和脂肪酸,可以降低胃部消化速度,另外更含有葉酸、鉀和維他命E,研究顯示,含有這些成份的食物比其他食物更具飽足感。
[咕嘰] 花錢但是值得的減肥 | 全國醫療機構與人員基本資料
[討論] 請問大家有推薦的減肥方式或營養師門診 | 全國醫療機構與人員基本資料
[問題] 減肥門診開減肥藥? | 全國醫療機構與人員基本資料
Re: [問題] 減肥門診開減肥藥? | 全國醫療機構與人員基本資料
[減肥] 營養師開的菜單達不到基礎代謝率 | 全國醫療機構與人員基本資料
營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單!熱量低卻超好吃,讓妳輕鬆 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
有人有推薦的一對一營養師服務嗎 | 全國醫療機構與人員基本資料
Re: [問題] 減肥門診開減肥藥? | 全國醫療機構與人員基本資料
Re: [問題] 減肥門診開減肥藥? | 全國醫療機構與人員基本資料
[問題] 減肥門診開減肥藥? | 全國醫療機構與人員基本資料
【臺中市裕芳中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:裕芳中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:東區詳細地址:大公街102-7號1.2樓連絡電...
【臺北市好日子診所】:私立西醫診所
機構名稱:好日子診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:中山區詳細地址:中山北路二段183巷3之3號...
【臺中市張智誠診所】:私立西醫診所
機構名稱:張智誠診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:南屯區詳細地址:寶山東一街5號1樓連絡電話...
【桃園市正歆診所】:私立西醫診所
機構名稱:正歆診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:桃園市鄉鎮區:桃園區詳細地址:縣府路86號1-2樓連絡電話:03...
【桃園市禾豐中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:禾豐中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫一般診所所在縣市:桃園市鄉鎮區:楊梅區詳細地址:永美路219號連絡電...
【臺南市易和中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:易和中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺南市鄉鎮區:東區詳細地址:龍山里府東街63號1樓連絡...
【新北市佳生婦產科診所】:私立西醫診所
機構名稱:佳生婦產科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:新北市鄉鎮區:樹林區詳細地址:鎮前街30號1、2樓...
【新北市仁美診所】:私立西醫診所
機構名稱:仁美診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:新北市鄉鎮區:蘆洲區詳細地址:中正路371號1、2、...
【南投縣懷恩診所】:私立西醫診所
機構名稱:懷恩診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:南投縣鄉鎮區:信義鄉詳細地址:玉山路29-1號連絡電話:0...
【臺中市禾豐牙醫診所】:私立牙醫診所
機構名稱:禾豐牙醫診所公私立:私立牙醫診所型態類別:牙醫一般診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:豐原區詳細地址:中山路506-1號連絡...
【新北市杏宜診所】:私立西醫診所
機構名稱:杏宜診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:三峽區詳細地址:大學路102號1樓連絡電話:02-...
【臺北市學德堂中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:學德堂中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:中山區詳細地址:松江路97巷2之1號連絡...
【新北市欣慈診所】:私立西醫診所
機構名稱:欣慈診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:鶯歌區詳細地址:國慶街160號1樓連絡電話:267...
【屏東縣志穎中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:志穎中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:屏東縣鄉鎮區:屏東市詳細地址:崇禮里民族路134號連絡...
【新北市怡兒診所】:私立西醫診所
機構名稱:怡兒診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:鶯歌區詳細地址:建國路173號1-3樓連絡電話:2...