林兩傳醫師談運動@ 這是我的部落格:: 痞客邦 | 全國醫療機構與人員基本資料
2020年1月5日—重心放在踩出的腳時,另外一邊是鬆的,重心左右轉移,脊椎脊柱也會轉動,真到走鬆時肋骨胸椎中的肌肉、腰部的肌肉事實上是會被鬆解開來的。可是一般人走路 ...
林兩傳 醫師運動
傷科重視復健運動,不動好不起來。可是常見病人反映運動完就痛。運動的精義與注意事項是什麼?老祖宗的運動是讓周身通透連貫,不時興肌肉猛力收縮與偏用,因為會拉歪身體結構,影響內臟循環與氣液流通,所以古法養生偏向和緩,像八段錦、太極拳、五禽戲、等各種內家拳,練習的目標在於通透。
人的力是從腳心湧泉發上來的。要體會力線的走向與氣的流通是一致的。練功時,要自然的沉肩墜肘-肩沉肘鬆時,中軸才能夠在中定的過程中從上到下鬆開脊柱兩側所有肌肉,接著周邊筋膜跟著鬆開,這就是周身通透的基礎,在傷科的操作中,醫師也要保持這種狀態才不會自己受傷。外國人不同,雖然積極的運動,但當不運動時,他們的腰酸背痛卻一點都沒有比我們少,因為過度強調屈肌的力量,忽略了伸肌的訓練。尤其又喜歡將肌肉練得大大的代表健康,其時身體結構及內部是不平衡連貫的。,在動態的運動中,血液循環暫可平衡筋膜的張力,可是不動就痛。
在運動的選擇上最重要的是必須是要屈、伸兩側肌肉張力對稱,所有的肌肉且都能夠輪流交替收縮放鬆。單向收縮運動不能做,徒然製造傷害。例如高爾夫球揮杆瞬間的爆發力,結構肢體無法輪流交替收縮,容易製造永久性傷害。第二糟糕的是棒球,屬於競技表演,不叫運動。你看哪個棒球投手的手是好的?結構拉歪了。羽毛球不佳,理由同前。足球不是很好,因為除非職業球員,很少可以練到兩腳交替使用,大都偏用一腳。桌球比較好,因為殺球時用整個腰旋轉,反拍時腰也會動開。
瑜珈的問題比較複雜,要 慎選 老師。因為每個人身體的結構不一樣,要先做什麼樣的動作鬆身,或者哪些動作只能做到某種程度,都需要針對不同個體的計畫與關注。肢體伸展到極限時肌肉受到刺激會收縮保護自己,肌膜跟肌肉於是產生輕微脫位,等到腱鞘囊腫形成回不去了,傷害於是形成。瑜珈老師如果沒有辦法關照每一位學員,我建議不要練。即便真要練時,請記得以下原則:在伸展接近極限時,就定住不要再下去,這時吸氣,吸氣時全身的筋膜會勻稱的拉開,便可以再下去一點,然後吐氣,重覆這...
林兩傳 | 全國醫療機構與人員基本資料
20200426林兩傳醫師演講 | 全國醫療機構與人員基本資料
林两传骨伤科 | 全國醫療機構與人員基本資料
林兩傳筋肌膜 | 全國醫療機構與人員基本資料
林两传伤科泰斗(1) | 全國醫療機構與人員基本資料
林两传伤科泰斗(20) | 全國醫療機構與人員基本資料
中醫骨科傷科林兩傳醫師演講~ blog~ 隨筆~ (整理篇 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
《傷科泰斗 | 全國醫療機構與人員基本資料
林兩傳醫生中西醫雙執照,台灣骨傷科泰斗 | 全國醫療機構與人員基本資料
林兩傳醫師談運動@ 這是我的部落格:: 痞客邦 | 全國醫療機構與人員基本資料
【臺北市岐善中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:岐善中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:中華路二段484巷14之3號...
【臺北市丞安堂中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:丞安堂中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:西園路二段47號連絡電...
【嘉義市慈護誠品中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:慈護誠品中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:嘉義市鄉鎮區:東區詳細地址:大雅路二段432號1樓連...
【臺北市臺北市立聯合醫院附設士林中醫門診部】:部立及直轄市立診所
機構名稱:臺北市立聯合醫院附設士林中醫門診部公私立:部立及直轄市立診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:士林區詳...
【臺中市詹中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:詹中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫一般診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:豐原區詳細地址:惠陽街7號1樓連絡電...
【臺北市顏克文診所】:私立西醫診所
機構名稱:顏克文診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:貴陽街二段103號連...
【臺北市泰和堂中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:泰和堂中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:大理街160巷26弄4號連...
【新竹市元安中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:元安中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫一般診所所在縣市:新竹市鄉鎮區:東區詳細地址:食品路448號連絡電...
【臺南市王睿宏中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:王睿宏中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺南市鄉鎮區:東區詳細地址:中西里長榮路二段162號1...
【新竹市和杏中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:和杏中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:新竹市鄉鎮區:東區詳細地址:科園里光復路一段561號連...
【臺中市五禾堂中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:五禾堂中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:東區詳細地址:自由路4段516號1樓連絡...
【新北市健安堂中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:健安堂中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:三重區詳細地址:重新路一段72號1樓連...
【臺北市盧漢隆耳鼻喉科診所】:私立西醫診所
機構名稱:盧漢隆耳鼻喉科診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:萬華區詳細地址:環河南路二段...
【雲林縣國清中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:國清中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫一般診所所在縣市:雲林縣鄉鎮區:北港鎮詳細地址:吉祥路45-15號連絡...
【嘉義市和信中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:和信中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫一般診所所在縣市:嘉義市鄉鎮區:東區詳細地址:嘉北街106號連絡電話:...