喉嚨卡卡的是自律神經失調!1招抬頭呼吸就能改善 | 全國醫療機構與人員基本資料
而這個動作有助於伸展放鬆脖子的肌肉,不僅能夠緩和壓力,也對於消除肩頸僵硬十分有效。
喉嚨伸展這樣做STEP1.挺直背部,在鎖骨的正中心、稍微往下一點的位置雙手交疊。 STEP2.雙手往下拉,頭部則緩緩朝上,伸展脖子20秒,同時深呼吸。
下一頁還有更完整的動作分解教學喔~
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