不用靠藥物!她38歲確診糖尿病前期,靠運動和飲食擺脫血糖 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
2021年2月19日—當她被診斷出罹患糖尿病前期,一隻腳已經踩在糖尿病門裡,驚恐沮喪之餘她開始飲食控制和運動,3個月就逆轉了可能真的罹患糖尿病...
曾在運動頻道服務、熱愛運動的李韋瑩,從來沒想過自己會有血糖問題。2017年左右發現自己身體不太對勁,「我一週運動2天,做TRX和慢跑,卻持續變胖,生理期紊亂、焦慮。那時候我在菲律賓度假,天氣炎熱卻不斷盜冷汗,以為是多囊性卵巢症候群。」
就診抽血一驗,飯前血糖110,糖化血色素6,胰島素抗性是健康人的3倍,「現在回想,以前工作壓力大就亂吃,這10年來胖了20多公斤,不過因為自己一直有做運動,還去國外參加馬拉松比賽,從沒想過會有血糖問題。」
(2018年尚未確診糖尿病前期,雖然有運動習慣,但她身材仍是肉肉的。圖片來源 / 李韋瑩提供)
不敢讓家人知道 戒澱粉、增加運動來改善2019年1月,她確診糖尿病前期。當聽到自己一隻腳踩在糖尿病門口,腦中「轟」的一聲,既震驚又沮喪,「我跟醫師聊了很久,當下都沒哭,但一出診間我就哭了。」當時才38歲,年紀輕輕就可能得到這個伴隨終身的慢性病,一開始她不敢讓家人知曉,只有少數好友和妹妹知道,「這不是老年人才會得的病嗎?我這麼年輕怎麼會得呢?」(推薦閱讀:總是瘦不下來?4種心理不滿足讓你多吃變胖[1])
後來回頭思考,家族似乎都有後天的血糖問題,叔叔、姑姑、父親一輩都是吃藥控制血糖,「醫師說這是體質,比一般人更容易有這些問題,」於是她開始尋求改善的方式,「糖尿病不可怕,不去改善才可怕。」
她的主治醫師、新店耕莘醫院新陳代謝科主任馬文雅(著有《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》[2]),當時給她兩條路走:一條吃藥控制;第二條是控制飲食和運動,她選擇第二條路。
原本她很愛吃麵、蘿蔔糕、碗粿、肉粽等食物,聽從建議後開始戒澱粉、控制飲食,酒類、含糖飲料、糕點、米飯、羹類都不碰,應酬、尾牙都拒絕,「確診那段時間剛好過年,我還煮了一桌年夜菜,但一口都沒碰,我不敢讓家人知道我有血糖問題,所以我說在減肥。」(推薦閱讀:糖尿病前期的控糖關鍵 3 招[3])
運動則是一週提高到5次,參加健身房的團課,有氧拳擊、彈跳床、重...
23歲糖尿病前期!白飯換它,3個月瘦6kg、血糖恢復正常 | 全國醫療機構與人員基本資料
5 個幫助逆轉「糖尿病前期」的生活調整建議! | 全國醫療機構與人員基本資料
「糖尿病前期」怎麼吃?不是少量多餐!醫師教你逆轉 | 全國醫療機構與人員基本資料
不用靠藥物!她38歲確診糖尿病前期,靠運動和飲食擺脫血糖 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
早餐這樣吃名嘴逆轉糖尿病前期 | 全國醫療機構與人員基本資料
糖尿病前期的控糖關鍵3 招 | 全國醫療機構與人員基本資料
糖尿病是吃出來的!改變吃飯順序,糖尿病前期做對7件事打破 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
逆轉「糖尿病前期」,如何守住抵禦糖尿病的最後一道防線 ... | 全國醫療機構與人員基本資料
【桃園市光文診所】:私立西醫診所
機構名稱:光文診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:桃園市鄉鎮區:桃園區詳細地址:三民路一段171號1至2樓連絡...
【臺北市宏品中醫診所】:私立中醫診所
機構名稱:宏品中醫診所公私立:私立中醫診所型態類別:中醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:中山區詳細地址:中山北路一段64號連絡電...
【臺中市瑞健診所】:私立西醫診所
機構名稱:瑞健診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:北屯區詳細地址:興安路一段三四一號一、二、...
【彰化縣和生診所】:私立西醫診所
機構名稱:和生診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫醫務室所在縣市:彰化縣鄉鎮區:社頭鄉詳細地址:社興村員集路二段221號...
【屏東縣和生診所】:私立西醫診所
機構名稱:和生診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫醫務室所在縣市:屏東縣鄉鎮區:鹽埔鄉詳細地址:維新路七十_二_之二_號連...
【臺中市和生診所】:私立西醫診所
機構名稱:和生診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:北屯區詳細地址:興安路一段三二○號一樓...
【宜蘭縣游能俊診所】:私立西醫診所
機構名稱:游能俊診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫專科診所所在縣市:宜蘭縣鄉鎮區:羅東鎮詳細地址:光榮路491號連絡電話:...
【臺北市林瑞祥教授診所】:私立西醫診所
機構名稱:林瑞祥教授診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:大安區詳細地址:新生南路二段2號6樓之...
【新北市漢生診所】:私立西醫診所
機構名稱:漢生診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:新北市鄉鎮區:板橋區詳細地址:漢生西路73號〈1樓〉連絡電...
【臺中市元亨診所】:私立西醫診所
機構名稱:元亨診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺中市鄉鎮區:北屯區詳細地址:松竹路2段303號1、2樓連絡電...
【臺北市瑞健診所】:私立西醫診所
機構名稱:瑞健診所公私立:私立西醫診所型態類別:西醫診所所在縣市:臺北市鄉鎮區:內湖區詳細地址:瑞光路258巷37號7樓連絡電話...