為何容易生病?洛桑加參:7大關鍵時段,順時養生顧健康 | 全國醫療機構與人員基本資料
![為何容易生病?洛桑加參:7大關鍵時段,順時養生顧健康](https://i.imgur.com/ys42d0a.jpg)
2021年1月15日—無論是中醫的順時養生,或是近代西醫的時間醫學,皆強調「順時鐘」的規律作息。預防醫學專家洛桑加參指出,依照日出與日落時間,...
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人體內每個器官,在不同時間區段的表現是有波動的。比方說早上是心臟病與中風的好發時間,到了下午,心臟跟肺都會變得比較有力。
因心臟病開刀的患者,若在下午推進手術室,出現心肌受損等併發症的風險少50%。就連運動員,都很容易在下午時段,取得個人最佳成績。這,就是現在很夯、越來越多學者投入研究的時間醫學(Chronomedicine)。
西方人研究時間醫學,因時間醫學而獲得諾貝爾獎,不過是近幾十年的事。而早在幾千年前,東方人就已經把時間醫學運用得淋漓盡致。(推薦閱讀:歐美都在討論的「氣」 中醫靠脈象便知[1])
綜覽東西方醫學,隨順時辰、完美的一天該如何度過?
早上6點起床:喝一杯溫熱開水,幫助排便,預防便秘。6點前後起床,是迎接展新一天的好時機。久臥傷氣,人不是睡愈多愈飽,睡了超過自己需要的時間,有可能愈睡愈虛。冬天太陽出來得晚,可稍微睡晚一些,等大地回暖再起身活動,忌過早的晨練。避免寒氣傷身。
(圖片來源 / shutterstock)
早上8點上班前:運動一下、吃少許早餐。於晨光中健走特別讚。人體生物鐘的一天並非精準的24小時,晒到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。
沐浴陽光,升高白天血清素的濃度,不但改善心情低落,還能調節夜晚褪黑激素的水平,助你一夜好眠。
如果你想要有更棒的學習力、記憶力,不需要吃什麼聰明藥,早晨的健走,就能幫你達成目標。
早上10點暫停一下:上班族坐辦公桌記得換個姿勢動一動。做做肩頸背的伸展,敲敲大腿捏捏小腿。
子午流注9點到11點屬巳時,這是脾的時間。久坐傷肉,等於是在傷脾。經常覺得困倦濕重提不起勁的人,可留意自己是否有久坐活動量不足的問題。心情上最好保持愉快、存善念、說善語,脾氣好、命氣也會跟著變好。
中午12點享受食材...洛桑加參 | 全國醫療機構與人員基本資料
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