【中醫產後調理】澄觀中醫(台中) 吳淳惠院長 | 全國醫療機構與人員基本資料
【中醫產後調理】澄觀中醫(台中)吳淳惠院長·1.忌酸性食物及調味品。·2.忌生冷及寒涼食物。·3.少用鹽,食物以清淡為主。·4.食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太 ...
產後調理 台灣母嬰月子醫學會 X 文化大學推廣部 主講人:澄觀中醫診所 吳淳惠院長課程花絮 ◆ 何謂坐月子調理? 「坐月子」是指產後30~42天的照護,產婦從懷孕到產子,無論是身形和生理,甚至心理都經歷巨大的改變,坐月子就是幫助產婦能得到充分的休息,好好調養身心,恢復身體各方面的機能。
◆ 產後飲食 ► 補充充足營養素 1.熱量及蛋白質 2.水分 3.維他命B1、C、D豐富的食物: –蔬菜、水果。 4.含礦物質食物: –豬血、豬肝、瘦肉、魚、龍眼肉等含鐵較多的食物。 –為避免骨質疏鬆,應多吃牡蠣、牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、干貝、豬骨頭湯。 ► 適宜的膳食 •五穀:全麥類食物,或糙米飯、黃豆、扁豆、花生、核桃、腰果等核果類。 •蔬菜:紅蘿蔔、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、芥藍菜、地瓜。 •水果:酪梨、木瓜、櫻桃、葡萄、蘋果、紅棗、芭樂、桃子。 •蛋白質:溫牛奶、雞蛋、魚類、雞肉、豬肚、豬肝、腰子、牡蠣、紅蟳。 ► 產婦飲食禁忌 1.忌酸性食物及調味品。 2.忌生冷及寒涼食物。 3.少用鹽,食物以清淡為主。 4.食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多。 5.食物一定要溫熱食用。 6.忌燒、烤、炸、辣、刺激性、口味重、不易消化的食物。 7.傷口若有紅腫疼痛時,禁吃麻油、酒煮食物、蝦、蟳。 8.均衡攝取六大類食物,多選用新鮮食物為原則。 9.服藥請教專業中醫師
◆ 藥膳進補重整好體質 產後氣血大虛,容易形成氣虛血瘀和痰溼停留的體質,此時光靠食補恐怕力不從心。 ► 中藥藥膳可以幫助產婦迅速恢復體力,補養氣血,強腎固筋骨,健脾養胃以去痰溼。
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