汐止合康診所 | 全國醫療機構與人員基本資料
中山附醫身心科主治醫師李俊德曾形容,恐慌症就像地震,來無影去無蹤,往往在人們沒有防備時襲來,攪亂了地上的一切,又突然結束震盪,留下驚愕的人們與滿目瘡痍的傷害。
#減肥階段的四大營養目標與施行要點
A營養調控: 一、促進有用的健康飲食型態,適當攝取【各類營養素】的食物份量。 避免過食與偏食。【份量優先!】
二、考量個人的健康知識能力、執行能力,來規劃個別化【行為改變】的細節。 更可以促進支持容易達成的目標。
三、正面選擇食物訊息,包括「營養」、「樂趣」、「需求」。比較能符合人性考量。
四、每日飲食計劃中的全面務實建議,不要失焦在單一食物功效。 因此,過度簡化的單一飲食法,不是長期方案。
五、設法固定一致的用餐時間與份量【定時定量】。
B營養目的: 一、健康地選擇食物,獲得必須營養。認識【健康飲食】:蔬菜、水果、全穀、低脂乳品、魚肉豆蛋...
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